Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?

Содержание

Какие факторы могут повлиять на содержание сна

Звуки

Определённые звуки могут по-разному влиять на ваши сны. Существуют даже специально разработанные приложения. Они включают определённые звуки, в зависимости от того, какие сновидения вам нужны.

Некоторые психологи утверждают, что если вы хотите увидеть в своих снах исполнение своей мечты, включите свой любимый музыкальный альбом. Желательно, чтобы вы выбрали спокойную композицию. Вряд ли вы сможете заснуть под энергичную музыку. Если вы хотите в момент сна переместиться на пляж, включите шум океана.

Для спокойного сна рекомендуют включать белый шум. Он заглушает другие звуки вокруг вас и должен улучшить ваш сон.

Запахи

Несколько лет назад были проведены исследования, которые доказали важность запахов для сновидений. После пробуждения испытуемых спросили, что им снилось

Тем у кого в комнате стоял запах роз приснился положительный сон, а в помещении с запахом тухлых яиц отрицательный.

Психологи это объясняют тем, что если запах цветов, шоколада или духов во время бодрствования вызывает положительные эмоции, то, когда человек спит эти запахи также будут способствовать положительным сновидениям.

Душевное состояние

Не удивительно, что душевное состояние – то, что происходит с вами и вокруг вас – оказывает огромное влияние на сновидения.

  • Например, депрессия может повлиять на цветовые палитры снов. Если вам приснился сон в чёрно-белом цвете или с приглушёнными цветами, или с оттенками серого – это может быть знаком депрессии.
  • Погодные условия, которые вам снятся, также связаны с настроением. Беспокойство приносит торнадо. Ясный, спокойный ум видит в сновидениях солнечные дни. Депрессия и грусть могут создать дождь в вашем сне.

Многие тайны сновидений до сих пор не раскрыты. Сны трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь нам лучше их понять.

Статья обновлена 30.06.2020

Люди, которые не видят снов

Сны видят все люди, обычно даже не один за ночь. Только хорошо запоминает свои видения далеко не каждый, в среднем это 2-3 случая за неделю. Есть люди, которые считают, что не видят снов. Они их просто не помнят.

Сон такого человека очень глубок, просыпается он в фазу медленного сна и грёзы свои забывает. Если же его разбудить к окончанию быстрого сна, он сможет вспомнить что видел во сне. Есть ситуации, когда человек длительное время не знал грёз, но в какой-то момент стали сниться сны каждый день.

Важно знать! Утверждение об отсутствии снов ложное. Мнение, что чем глубже (без видений) спит человек, тем полноценнее отдыхает, ошибочное

Самое лучшее расслабление наступает во время ярких, сюжетных снов.

Истолкование по дням недели

Очень важным является день, когда приснился данный сон.

  • Сон с воскресенья на понедельник — ваша неприязнь к конкретному человеку особенно будет выражена в эти дни. Возможно стоит пересмотреть свое отношение?
  • Сон с понедельника на вторник — Предвещает добрую удачу после многих неприятностей.
  • Сон со вторника на среду — Уравновешенный человек озабочен своей стабильностью, он должен перестать контролировать свою жизнь.
  • Сон со среды на четверг — К наказанию или наказу.
  • Сон с четверга на пятницу — Не держите эмоции в себе, дайте волю слезам.
  • Сон с пятницу на субботу — Период благоприятен, прежде всего, для общения с друзьями…
  • Сон с субботы на воскресенье — Период сомнений и переживаний, вызванных пересудами сторонних людей.

Классификация сновидений

Виды сновидений раскрывают причины их появления и смысл.

  • Замещение. Помогает наладить душевное равновесие, когда происходит эмоциональный сбой и появляется чувство неудовлетворенности.
  • Фактический. Передает услышанную реальность: капли дождя, шум проезжающих машин, стук часовых стрелок. Эта реальность превращается в определенные образы.
  • Физиологический. Раскрывает ощущения: голод, жажду, боль.
  • Творческий. Содержит продолжение реальных событий.
  • Экспрессивный. Присутствует у человека с богатой фантазией. Сюжет обычно не повторяется в реальной жизни, но такие яркие сны являются судьбоносными.
  • Повторяющийся. Это напоминание о возникновении тупиковой ситуации. Этот сон является прекрасным поводом к переменам.
  • Продолжающийся. Сигнализирует топтание на месте, разукрашивая и расставляя события, как в сериале.
  • Предупреждающий. Символ надвигающей угрозы или тяжелых переживаний. Такие сны снятся каждую ночь, пока не произойдет событие.
  • Вещий. Совершенно загадочное и необъяснимое явление. Картинка будущего, которое невозможно распознать.
  • Сон наяву можно спутать с реальностью, понимая только после пробуждения, что это просто сновидение.
  • Осознанный. Он имеет определенную подготовку. Человек специально задумывает тему и хочет получить ответы на жизненные вопросы.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Сколько человеку нужно часов для сна: сколько нужно спать в сутки

https://youtube.com/watch?v=4oCOYJHbxJM

Зачем человеку сон

Есть 5 причин:

  1. Чтобы отдыхать, восстанавливать потраченные за день силы. Без отдыха тело и головной мозг быстро износятся.
  2. Проанализировать, разложить «по полочкам» полученную информацию. Мозг сохранит то, что нужно, удалит лишнее.
  3. Чтобы «убить» время ночью. Представьте наших предков. Если бы они не спали, а от скуки бродили бы за пределами своих жилищ, то могли бы стать добычей крупных хищников.
  4. Для восстановления защитных сил организма.
  5. Для выведения из головного мозга вредных продуктов жизнедеятельности.

Ответ на вопрос, зачем нужно спать, дают интересные эксперименты. Первый был незапланированным, а, скорее, случайным. О нем рассказал медицинский журнал 1859 года выпуска. Некий китаец убил жену. Французский суд приговорил его к казни путем лишения сна. За убийцей следили 3 охранника. Их задачей было не дать ему уснуть. Спустя 10 дней, узник был готов к любой другой казни, поскольку испытывал нечеловеческие страдания.

В наше время подобные исследования проводились целенаправленно. Испытуемые намеренно не давали себе уснуть. Через 5 дней они столкнулись с такими проблемами:

ухудшился слух, зрение;
нарушилась координация движений;
стало сложно концентрировать внимание;
у нескольких человек появились галлюцинации.

Также люди без сна теряли вес

И это несмотря на сбалансированное питание.
Перечисленные опыты в очередной раз доказывают важность сна для человеческого организма

Что такое сновидение?

Любой современный человек, который изучал в школе биологию, хорошо знает, что сон делится на две фазы: быструю и медленную. Именно в первую фазу, когда мозг работает более активно, человек в своём воображении видит картинки. Если спящий проснётся в какой-то момент быстрой фазы, он будет хорошо помнить своё сновидение. Если же пробуждение застанет его в медленной фазе, он не вспомнит ни одного момента из того, что ему снилось. Довольно часто люди, просыпаясь именно в медленную фазу, думают, что не видели никакого сна. Это вполне нормальное явление.

Чем по сути является сновидение? Некоторые считают, что картинки во сне порождает мозг. На самом же деле сновидение – это продукт сознания. Психоаналитики считают, что оно являются особенным механизмом, с помощью которого организм борется с психическими нагрузками.

Учёные выяснили, что в человек видит новый сон через каждые 90 минут. Средняя длительность сновидения составляет около 45 минут. Наиболее яркими и запоминающимися являются истории и картинки, которые снятся под утро. Вообще у снов несколько функций:

  • Воображаемое исполнение заветных желаний, благодаря чему человек получает эмоциональное удовлетворение. Зигмунд Фрейд считал, что ночью люди чаще всего видят то, о чём заветно мечтают. Современные исследователи считают, что сновидения отражают некоторые моменты реальной жизни спящего.
  • Обработка информации, полученной днём. Ночью мозг не просто отдыхает, а наводит порядок, раскладывая мысли и эмоции по полочкам. Именно поэтому утром человеку проще принимать решения.
  • Снятие негативных эмоций. Сновидения помогают избавиться от напряжения из-за эмоциональных переживаний. Это своего рода природная психотерапия, эмоциональный иммунитет, самовосстановление психики.
  • Перезагрузка мозга. Сны снимают психическое напряжение и позволяют мозгу расслабиться.
  • Развитие когнитивных способностей. Сновидения – это наиболее яркое проявление человеческой интуиции.

Таким образом, сон можно назвать неотъемлемой частью нашей психики. Интересно, что сновидения в большинстве своём свойственны абсолютно всем людям. Даже слепые переживают их, только у них сны появляются не в форме картинок, а в виде сочетания запахов и звуков. Здоровый человек видит сны каждую ночь. Если он никогда их не запоминает, значит, скорее всего, просыпается в медленной фазе. Причиной, почему не снятся сны по ночам, может быть и нарушение сонных фаз.

Почему часто снится один и тот же человек: истории известных личностей

Когда в ваших сновидениях появляются люди из прошлого, о которых вы вовсе не думаете, значит, они все же имеют для вас какое-то значение. Возможно, в ваших отношениях с ними остались какие-то обиды или же вам не хватает той теплоты, которую вы получали именно от этого человека. Именно в таких ситуациях знакомый, которого давно не видел спящий, может каждый день являться к нему во снах.

Стоит понимать, что сны продуцируются не нашим сознанием, а подсознанием. То есть, в них могут появляться даже те образы, о которых мы давно забыли или которые пытаемся сознательно стереть из памяти.

Но наш разум и наше подсознание намного лучше знают, чего мы хотим, и поэтому могут давать подсказки через сны

Так, в них может появляться определенный человек, о котором не думаешь, но который имеет очень важное значение

Некоторые сны, в которых люди приходили к известным сновидцам, оказались вещими. Мы собрали истории, которые показались нам самыми интересными. Возможно, они натолкнут кого-то на мысль о том, как правильно растолковать свой сон.

В юности девушка не отличалась никакими сверхспособностями, но во снах к ней приходил некий мужчина с внешностью азиата, в белых одеждах и тюрбане на голове. Он был ее учителем. Поразительно, что спустя много лет, Блаватская действительно встретила его в одном из парков Лондона.

Елена Блаватская повстречала в реальности человека из снов

Когда известный поэт и мыслитель умер, оказалось что его «Божественная комедия» не окончена. Но спустя какое-то время сын Данте увидел сон, в котором отец показал ему место, где лежал другой, полный вариант рукописи.

Может эта история — просто легенда, а может и нет. Однажды английскому послу лорду Дюфферингу приснился сон, в котором он смотрел на улицу из окна своей Парижской квартиры. По улице шел человек и нес… гроб. Человек поравнялся с окном лорда, заглянул в него и загадочно улыбнулся.

На этом сон оборвался, а на следующий день лорд отправился на встречу с дипломатами в один из парижских ресторанов. Дюфферинг подошел к лифту и увидел перед собой лицо лифтера, который с улыбкой приглашал его в кабину. Это был тот самый человек из сна! Лорд пошел по ступенькам и, минуя второй этаж, услышал страшный грохот: лифт оборвался, и все, кто в нем были, погибли.

Пророческий сон лорда — почему часто снится один и тот же человек

Однажды, еще в те времена, когда Наполеон не был правителем, ему приснился сон. Будущий император увидел женщину, она была неземной красоты, но растрепана и в порванном платье. Красавица умоляла его о чем-то и припадала к ногам. Наполеону было жаль несчастную, и он ее утешал. Уходя, женщина подарила ему кольцо.

Если постоянно снится один и тот же человек, которого раньше встречать не доводилось, нужно всё же убедиться в том, что это действительно незнакомец. Возможно, спящий его где-то видел, но забыл, кто это.

Помочь разобраться с тем, почему часто снится один и тот же человек, поможет опытный психотерапевт. Специалист направит на правильный путь и позволит определить природу повторяющегося ночного сюжета. Не исключено, что поведение или слова главного героя сновидения окажутся ценной подсказкой и помогут найти верную трактовку.

Предлагаем ознакомиться Булавка от сглаза как носить, заговор, как правильно прикалывать

Сколько снов вам снится за ночь

Сколько снов снится человеку за ночь? За одну ночь человек может лицезреть множество сновидений. Причем они могут абсолютно отличаться. Продолжать друг друга или абсолютно разными, цветными и черно-белыми. Наука считает, что сновидения человек видит в стадии быстро наступающего засыпания. Эта фаза по сей день еще полностью не исследована, но известно, что в такой фазе мозг почти не спит, он активно работает. За один цикл сновидения таких фаз может произойти свыше десятка, их длительность до 15 минут. Как уже было указано выше, сны могут быть разные, даже если фазы идут одна за другой.

Во время снов сознание и подсознание «решают» различные задачи поочередно. Значит, чем активнее жизнь спящего и выше эмоциональный фон, то большее предположение увидеть несколько сновидений.

Подробнее рассмотрим циклы сна. Первый цикл сновидения составляет от 40 минут до 1 часа. В 8 часов укладывается приблизительно 9,5 циклов. Кстати, проснувшись в период незавершенного сна пробудившийся рискует целый день находиться в разбитом и невыспанном состоянии. Такой в нарде называется «Встал не с той ноги». Отличное самочувствие всегда у проснувшихся по окончании цикла. У людей, которые предпочитают ложиться спать и просыпаться в одно время, организм адаптируется, сокращает либо увеличивает цикл, чтобы к моменту просыпания очередной цикл завершился.

Есть быстрый и медленный сон. На короткой (длительность от до 15 минут) и происходит сновидение. При этом обе фазы сна важны для организма. Один человек может выспаться за несколько минут, другой за более длительное время.

Причем в ходе экспериментального исследования выяснилось следующее: людей, которых несколько раз будили в начале быстрой фазы, со временем длительность фазы увеличивалась за счет медленной. Отмечено максимальное продление на полтора часа.

Психологический взгляд на проблему

Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.

Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.

Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.

С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:

  1. Депрессивное состояние. Не позволяет человеку быстро заснуть, мозгу для восстановления и отдыха отводится мало времени, поэтому даже, если и приснится сон, то его запомнить проблематично.
  2. Эмоциональная апатия и полное равнодушие ко всему сказывается на качестве отдыха, а, значит, на наличии сновидений.
  3. Как ни странно, но когда в жизни человека все отлично, нет никаких желаний и мечтаний, то ночные видения перестают посещать.

Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.

https://youtube.com/watch?v=CWvbd9QMmp8

Что происходит во время сна?

Цикл сна неоднороден, в его структуре различают быструю и медленную фазы. Во время медленной происходит, главным образом, восстановление физических дефектов, полученных за день: образование новых клеток, восстановление потраченной энергии. Кроме того, организм как бы собирается с силами перед следующим днем. Сновидения в фазе медленного сна не такая уж большая редкость. Однако человек редко запоминает их, а иногда, проснувшись, даже не помнит, что ему что-то снилось.

Продолжительность медленного сна может быть увеличена в том случае, если день был наполнен для человека активными действиями, непривычной физической нагрузкой.

Ганс Макарт, «Сон Белоснежки»Фото: artchive.ru

Название другой фазы сна — быстрой — отражает изменения мозговой деятельности, которая в этот период очень близка по активности к состоянию бодрствования. Однако «бодрствует» только головной мозг. Весь остальной организм отдыхает. Мускулатура в это время находится в состоянии максимального расслабления, конечности не двигаются. Характерно для этого периода быстрое движение глазных яблок под закрытыми веками, небольшое повышение температуры тела, неравномерный ритм дыхания.

Именно этот период сопровождается яркими впечатляющими сновидениями, некоторые из которых человек способен вспомнить после пробуждения.

К. П. Брюллов, «Сон бабушки и внучки», 1829 г.Фото: artchive.ru

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Маленький сонник

Маленький сонник в Доме Солнца — сонник, составленный Владиславом Копалинским (настоящее имя — Ян Стефчик) — знаменитым польским энциклопедистом, автором нескольких монументальных трудов. Маленький сонник Копалинского — это, по сути, уникальный синтез всех сведений о сновидениях, которые накопило человечество за долгие годы изучения этого аспекта бытия. Маленький сонник Копалинского — это выделенная часть из «Словаря символов», в котором многогранно переплелись различные грани человеческого бытия: фольклор, астрология, мистика, литература, алхимия. Основное отличие Маленького сонника Копалинского от других популярных сонников заключается в том, что в его основе лежит принцип, выведенный самим автором. Толкования снов у Копалинского — сродни ассоциации, подбираются интуитивно и очень гармонично.

К чему снится умерший человек как живой в разных сонниках?

Ожившие умершие снятся достаточно часто

Поэтому авторы всемирно известных и признанных сонников уделяли подобным видениям особое внимание. Выбирайте источник, к которому привыкли прислушиваться, и ищите толкование в нем

Но также обязательно учитывайте другие мнения, чтобы расшифровать сон максимально детально и точно. 

Исламский сонник: умерший живой – к чему это приснилось?

В соннике Ислама говорится следующее:

К чему снится умерший человек как живой, который ведет себя странно? Если в сновидении объект ходил по кругу, вы не можете найти выход из неприятной ситуации, потому что многократно наступаете на одни и те же грабли и вам не хватает решительности. Легкомысленное поведение может испортить вашу репутацию. 

К чему снится умерший человек как живой в соннике Ванги?

Провидица считала, что подобное видение сулит затяжную, тяжелую болезнь. Для мужчин толкование может быть следующим:

  • вы оживили мертвеца с помощью магических способностей – возобновите контакт с выгодным партнером;
  • приснился дед – будете участвовать в материальной авантюре;
  • воскресла молодая красивая девушка – вам может изменить жена или сожительница. 

Для барышни увиденное во сне предвещает печали и слезы. Красивый мертвый мужчина, который ведет себя как живой, сулит измену любимого. Если в итоге вы отказались от этого мужчины, сможете победить соперницу. 

К чему снится умерший человек как живой в работах Фрейда?

По мнению представленного автора, оживший покойный отражает неудовлетворенность сновидца сексуальной сферой жизни. Для мужчины сон может означать следующее:

  • оживший умерший родственник – обострение хронических заболеваний мочеполовой сферы;
  • оживший знакомый человек – активный отдых в компании верных приятелей;
  • ожившая сестра – к хронической тревоге и пограничному депрессивному состоянию;
  • обнимать усопшего – внезапный визит нежданных гостей. 

Если подобные ночные видения преследуют женщину, ей нужно обратить внимание на интимную жизнь. Скорее всего, в половой сфере преобладает неудовлетворенность и комплексы

Решением ситуации может стать смена полового партнера. 

К чему снится умерший человек как живой в соннике Миллера?

Миллер утверждал:

Если вы недавно затеяли некое дело (бизнес, торжество, выставку, например), смиритесь с тем, что оно, скорее всего, будет проигрышным. Не нужно принимать все близко к сердцу и сильно расстраиваться. После полосы неудач в жизни обязательно начнется везения. Важные мероприятия лучше отложить на более благоприятный период. 

К чему снится умерший человек как живой по соннику Лоффа?

Сновидение предсказывает фееричный конфликт с соседями. Спровоцируете его не вы, но окажетесь виноватым. В результате конфликта ваша репутация на длительный промежуток времени станет негативной. Но в итоге соседи признают свою вину и конфликт решится в вашу пользу.

Другие значения:

  • разговаривать с мертвецом – вам дадут ценный совет;
  • обниматься – можете заболеть;
  • жаловаться – станете жертвой интриги;
  • кормить – нужно помянуть;
  • брать что-то – к неприятным известиям. 

К чему снится умерший человек как живой в соннике Хассе?

Этот автор считал сновидение вестником крупной финансовой потери. Вы потеряете деньги из-за легкомысленности. Скорее всего, потратите их на ненужную покупку, которая не оправдает ожидания. Научитесь распоряжаться финансами правильно, иначе можете попасть в долговую яму. Не лишним будет откладывать деньги, если есть такая возможность. Заведите счет в банке и вносите регулярно небольшую сумму, которая станет вашей опорой на черный день. 

К чему снится умерший человек как живой по соннику Нострадамуса? 

В этом источнике толкование связано с отношениями сновидца. В вашей жизни появится человек, с которым вы давно не общаетесь. Отношения с ним придется возобновить. Он сможет вам помочь, благодаря чему снова получит доверие. В будущем общение с ним будет складываться гармонично и комфортно. Вы даже можете пожалеть о том, что давно вычеркнули этого человека из своей жизни. 

Теперь вы знаете, к чему снится умерший человек как живой. Распоряжайтесь полученной информацией грамотно. Если ваше ночное видение пророчит что-то плохое, постарайтесь предотвратить неприятности. У вас обязательно все получится!

Что означают сны

В период ночного расслабления наш мозг продуцирует всевозможные картинки. В большинстве случаев они являются следствием пережитых накануне эмоций.

  • Вечером посмотрели страшный фильм? Вполне вероятно, что ужасные картинки будут преследовать вас и ночью.
  • После ссоры с близким человеком может присниться сражение с чудовищем.

Такие сновидения практически ничего не значат, поэтому не стоит придавать им особого значения.

Важнее обращать внимание на совершаемые во сне действия и испытываемые чувства. Если они не связаны с последними жизненными событиями, то могут нести определенную смысловую нагрузку

Радостное ощущение после сна прямой намек на то, что в ближайшее время все будет хорошо, и намеченные цели будут достигнуты.
Если после сновидения на душе остается неприятный осадок Примите это как «психологическое послание», предостережение о возможных грядущих неприятностях или болезни.
Повторяющийся сон пытается донести до вас важную информацию о незавершенных отношениях, возможностях решения острой проблемы, способах изменить жизнь к лучшему. Мозг продолжает решать «головоломку», с которой столкнулся в реальности. Пока вы не проанализируете этот сон, он будет сниться снова и снова.

События предыдущего дня

В 2017 году группа исследователей под руководством Рафаэля Валлата (Raphael Vallat) из Лионского университета в течение одной недели опрашивала 40 испытуемых обоего пола об их снах сразу после просыпания. В среднем испытуемые в это время суток вспоминали о шести снах. 83% снов были связаны с личным опытом испытуемых. 49% из этих автобиографических событий произошли в предыдущий день, 26 % — максимально месяц назад, 16% — максимально год назад и 18% более одного года назад. Испытуемые оценивали большинство возникших в их снах реальных событий как играющие важную роль в их жизни. Однако это не относилось к событиям, которые произошли лишь за день до опроса. Как еще отмечал Зигмунд Фрейд (1856 — 1939), впечатления предыдущего дня, возникающие в снах, воспринимаются скорее как ординарные и тривиальные. В отличие от них картины из далекого прошлого, увиденные во сне, оказываются с эмоциональной точки зрения более интенсивными, важными и часто негативными. Актуальные проблемы присутствуют в 23% снов. Например, молодой студент, опасающийся, что не справится с учебой, видел во сне, что сидит со своими профессорами в трамвае и ждет, когда ему, наконец, объявят его оценки.

Согласно результатам тематического исследования нейрофизиолога Изабель Арнульф (I-sabelle Arnulf) из парижской Сорбонны сны могут относиться и к будущему: например, мужчина, который в силу своей профессии часто ездит в командировки, видел в каждом десятом сне места, в которые вскоре направится.

Результаты таких исследований являются частью целого ряда открытий, вдохновляющих современных исследователей снов и ведущих к возникновению все новых теорий. Например, о том, что сны стоят на службе социальной жизни человека и поэтому часто принимают фантастические формы. Таким образом они показывают другой подход к эмоциональным проблемам, задачам и моделям поведения, занимающим сознание человека.

Многие годы медицинские исследования в области сна были посвящены в первую очередь сну как нейрофизиологическому процессу. Значению сновидений придавалось второстепенное значение. Они считались своеобразными эпифеноменами сна. Психолог Рубин Найман (Rubin Naiman) из Аризонского университета в Тусоне считает, что сны — в соответствии с точкой зрения — можно сравнить со звездами: «Они возникают по ночам и ярко светят, но находятся слишком далеко, чтобы оказывать какое-либо влияние на нашу жизнь». 

Звездное небо, наблюдаемое в Краснодарском крае во время метеорного потока Персеиды

Найман относится к немногочисленной группе психологически ориентированных исследователей снов, воспринимающих сны как самостоятельный феномен. Для него эти необычные состояния были и остаются субъективными переживаниями, имеющими особую ценность для психического и физического здоровья индивидуума. Он и его коллеги пытаются найти закономерности в этих ночных путешествиях мыслей.

Психолог Марк Блэгроув (Mark Blagrove) и его команда из британского Университета Суонси использует нейрофизиологические научные методы, как например, электроэнцефалографию (ЭЭГ), чтобы найти ответ на важный вопрос: выполняют ли сновидения ка-кую-либо функцию? Или они — лишь побочный продукт сна? 20 испытуемых вели в течение десяти дней подробные дневники о своих будничных делах и заботах, страхах и переживаниях. После этого они проводили ночь в лаборатории сна в чепце из электродов на голове, регистрирующих активность их мозга. Время от времени их будили и спрашивали, видели ли они что-нибудь во сне и если да, то что конкретно. Затем исследователи сравнивали содержание снов с записями в дневниках. Например, если кто-нибудь наяву чуть не упал с лестницы, а затем видел ступени во сне. Или если кто-то должен был в реальности подготовиться к экзамену, но не стал этого делать, а потом во сне бежал от преследователя.

Чем сны отличаются от сновидений

Сон является физиологическим состоянием, присущим как людям, так и животным. Это состояние расслабления и пониженной реакции организма к внешним воздействиям.

Сновидение – совокупность зрительных образов, которые грезятся спящему человеку и вызывают сопутствующие переживания.

Этап сна, во время которого возникает сновидение, именуется фазой «быстрого сна». При этом человек не ощущает границы между воображаемым миром и реальностью.

Часто оба слова употребляются как синонимы, однако сон следует рассматривать как естественный физиологический процесс. «Рассказать свой сон» – значит поведать о сновидении (образах, действиях, переживаниях, возникших во время сна).

«Сновидение, прежде всего, обнаруживает непреложную связь между всеми частями скрытых мыслей тем, что соединяет весь этот материал в одну ситуацию…»

Зигмунд Фрейд

Житейская психология

Не стоит откидывать опыт, накопленный поколениями предков. Замечено, что редко видятся близкие, с которыми хорошее взаимопонимание. Обыденность не порождает пророческих грёз.

Стоит же поссориться, обидеться, как наплывают навязчивые сценки. Эмоциональный настрой диктует сюжет. Так происходит, потому что мы скучаем, злимся, обижаемся. Не исключено, что есть потребность выяснить отношения.

Другими словами, фокус внимания смещен в сторону определенной персоны. Но мы не придаем значения подобному фактору, воспринимая его естественным. А после пробуждения хватаемся за маленький шанс — а что если это знак, и друг задумался о нас, зовет, хочет увидеться?

Такие рассуждения успокаивают, придают смелость. И вот, вы уже готовы позвонить первыми, назначить встречу. Такие ночные события — отличный мотиватор. И не только. Они успокаивают, дают надежду. И в этом их плюс. Вера в хорошее очень помогает.

Как засыпать быстро и спать крепко

Зачем человеку нужен сон, понятно. Но ведь бывает, что уснуть не получается. Виной всему стрессы, нервное перенапряжение, работа в ночную смену, употребление тонизирующих напитков, прием жирной, тяжелой пищи, смена часовых поясов, изменения, связанные с гормональным фоном или возрастом. Как быть в таких случаях?

Ко сну нужно подготовиться. Сделать это можно несколькими способами:

  1. Для начала откажитесь от использования гаджетов примерно за час до того, как ляжете в кровать. Можно даже выставить на мобильном телефоне напоминание о том, что в обозначенное время его следует убрать подальше.
  2. Съешьте перед сном что-нибудь легкое, чтобы не чувствовать голод. Это может быть небольшой банан, йогурт и другие кисломолочные продукты, цельно-зерновые крекеры. Не рекомендуется употреблять жирные и острые блюда.
  3. С вечера подготовьте все, что вам понадобится утром. Разложите одежду, переложите в контейнеры обед.
  4. Примите теплый душ. Он поможет расслабиться. Приглушите свет, уберите громкие звуки. Помогите таким образом мозгу настроиться на отдых.
  5. Сложно спать в душной комнате. Откройте окно. Пусть в помещении будет прохладно, иначе вы так и не сможете крепко уснуть, будете всю ночь ворочаться.
  6. Сделайте свой отдых максимально комфортным. Подумайте, что вас раздражает. Может быть, это громкое тиканье часов или шум машин за окном. Найдите способы избавиться от этих раздражителей.
  7. Откажитесь от употребления перед сном крепкого кофе и чая. Они не успокаивают, а наоборот бодрят. То же самое касается некоторых фруктов и ягод: абрикосы, виноград, рябина, гранаты. Если мучает жажда, выпейте немного воды, чашку теплого травяного чая, например, мятного.
  8. Постарайтесь освободить мозг от плохих мыслей. Для этого почитайте интересную книгу. Не думайте о плохом, не пытайтесь на ночь глядя решить рабочие вопросы, не обдумывайте обиды и другие негативные моменты.
  9. Позаботьтесь об удобной кровати и спальных принадлежностях. Купите хорошую подушку и, что самое главное, матрас. Они помогут телу быстрее расслабиться.

Есть еще 2 совета, следование которым поможет настроиться на позитивный лад, успокоиться и крепко уснуть:

  1. Примите расслабляющую ванну. Добавьте в нее пену, соль или аромамасла. Снотворным эффектом обладают лаванда, шалфей, майоран и герань.
  2. Выделите несколько минут для занятия йогой. Или же просто удобно сядьте в кресле, сконцентрируйтесь на дыхании, подумайте о хорошем.

Если уснуть никак не получается, обратитесь за помощью к врачу. Часто длительная бессонница – симптом серьезных заболеваний.