Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Содержание

Как спать правильно?

Как правило, вы испытываете БДГ-сон ближе к утру, так как ночью тело отдает приоритет глубокому, не-БДГ-сну, который нужен для выживания. Но у людей, спящих все меньше и меньше, использующих по ночам гаджеты, часто просыпающихся, есть высокая вероятность того, что мы серьезно прерываем наш цикл БДГ. Это потенциально может привести к любым из перечисленных выше рисков для здоровья.

Решением проблемы может стать улучшение качества отдыха

Причем важно именно оно, а не количество

Клинически говоря, «спокойным ночным сном» считается тот, что состоит из семи-девяти часов качественного, непрерывного времени отдыха. Он не должен прерываться на простые действия, которые будят нас в течение ночи, например использование туалета, выпивание стакана воды или даже перевертывание с бока на бок.

Чтобы хорошо отдохнуть ночью, важно, чтобы в комнате было темно. Используйте плотные шторы или надевайте на ночь маску для сна

Только в этом случае гормональная система будет работать правильно. Телефон, свет фонарей, ночники, мигающие сигналы бытовой техники — все это нарушает отдых, даже если мы этого не замечаем.

Почему мы не запоминаем свои сновидения

Некоторые сны кажутся такими реальными и волшебными, что хочется, чтобы они никогда не заканчивались. Но проснувшись, мы даже не можем их вспомнить.

Томас Андриллон, нейробиолог из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, говорит, что сны видит абсолютно каждый человек, просто многие их быстро забывают. Исследования постоянно показывают, что даже люди, которые не могли вспомнить ни об одном сне за десятилетия, вспоминали их, если просыпались в нужный момент.

Хотя ученые до сих пор не могут назвать точную причину такого забвения, у них есть несколько догадок, которые были подтверждены исследованиями. Согласно работе 2011 года, когда мы засыпаем, не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одним из последних засыпает гиппокамп, который играет решающую роль в перемещении информации из кратковременной памяти в долговременную.

Андриллон отмечает, что если гиппокамп отключается последним, то, скорее всего, и просыпается он тоже в последнюю очередь. Получается, что когда мы просыпаемся, сон еще «находится» в кратковременной памяти, а поскольку гиппокамп до сих пор дремлет, он не успевает его перенести в долговременную.

Хотя это может объяснить, почему воспоминания о сновидениях так мимолетны, это не значит, что гиппокамп совсем неактивен в течение всей ночи. На самом деле, эта область работает во время всего сна, обрабатывая существующие воспоминания. «Некоторые данные показывают, что гиппокамп посылает информацию в кору головного мозга, но не получает ее», — комментирует Андриллон. А это опять-таки говорит о том, что как только вы проснулись, сон не может быть «записан» мозгом, так как гиппокамп не принимает «входящие заявки».

Неспособность запоминать сны также связана с изменением уровня двух нейромедиаторов: ацетилхолина и норадреналина. Они особенно важны для сохранения новых воспоминаний, но когда мы засыпаем, их уровень резко падает. Интересно, что когда начинается фаза быстрого сна (REM-фаза), во время которой мы видим самые яркие сновидения, уровень ацетилхолина возвращается к показателям бодрствования, однако норадреналин остается низким. Правда, причины такого распределения этих химических соединений ученым еще только предстоит понять.

Эрнест Хартманн, профессор психиатрии в медицинской школе Университета Тафтса, очень долго занимался изучением сновидений. В одной из своих работ он предположил, что на самом деле мы не запоминаем сны, так как они слишком несущественны. Сейчас вы вряд ли вспомните, о чем думали, когда чистили утром зубы. Ваши мысли просто блуждали, а такой беспорядочный поток мозг привык считать бесполезными. И все же если ваш сон был очень ярким, будоражущим и эмоциональным, скорее всего, вы будете помнить его какое-то время

Точно так же, как запомните мысль, сказанную себе за чисткой зубов, если она была очень важной

Источник

Почему не снятся сны: основные причины

Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.

Усталость

Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.

В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.

Проблемы со сном

Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.

Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.

Приём определённых медикаментов

Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.

Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.

Алкогольное или наркотическое опьянение

Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).

Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.

Некомфортное положение, болевые ощущения

Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.

Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.

– Причины нарушения сна многообразны и делятся на три группы.

  1. Внутренние причины – синдром апноэ во сне, периодические движения конечностей, синдром беспокойных ног и др.
  2. Внешние причины – психоэмоциональное напряжение, состояние тревоги и стресса, болевые синдромы, неадекватное применение лекарственных препаратов, в том числе и снотворных, плохая гигиена сна, прием психостимуляторов, алкоголя, излишнее курение, нарушение питьевого режима (частые позывы на мочемспускание ночью) и др.
  3. Циркадные расстройства – смена часовых поясов, синдром преждевременной фазы сна, расстройства, вызванные сменной суточной или ночной работой и др. Безусловно, на первом месте среди всех факторов, приводящих к нарушению сна, особенно у здоровых людей, находятся эмоциональный стресс, умственное и физическое переутомление, психическая усталость. Особенно у людей с астеноневротическими чертами личности часты состояния тревоги, астении, меланхолии или депрессии, апатии, угнетенного настроения. Это называется психофизиологическая инсомния. Часто такие люди пытаються самостоятельно себе помочь и принимают утром тонизирующие средства, вечером седативные или снотворные. Такое самолечение со временем истощает адаптивные и восстановительные силы организма, что не только не восстанавливает сон, но и не дает ощущения отдыха и способствует развитию психосоматических заболеваний. Первой страдает та система органов, которая подвергается наибольшей нагрузке или есть врожденная предрасположенность, слабость этой системы органов. На первых порах происходит нарушение функции органов, когда еще все обратимо. Затем болезнь уже нарушает структуру органа.

– Анна Алексеевна, дайте несколько полезных советов по лечению нарушения сна для наших читателей!

– Какие шаги для лечения психофизиологической инсомнии.

Лечение психофизиологической инсомнии (бессоницы)

Иногда следования простым рекомендациям помогает восстановить нарушенный сон.

  1. Соблюдение гигиены сна. Установить фиксированное время отхода ко сну и пробуждению. Желательно в те дни, когда удается выспаться, определить время продолжительности сна, поскольку это индивидуальный показатель. Если время длительности вашего сна 8,5 часов, значит вы должны за пол часа до сна уже находиться в постели, желательно с легкой приятной литературой (лучше с художественной), возможно под плавную приятную музыку. Например, если нужно утром встать в 7.00 то приготовиться ко сну нужно в 22.00. А в 22.30 отойти ко сну.
  2. Избегать засыпания в дневное время.
  3. Не думать о невозможности заснуть.
  4. Желательно, чтобы комната для сна была выделена отдельно, (в идеале в ней не должно быть аппаратуры, телевизора, компьютера). Желательно хорошо проветрить спальню (оптимальная температура комнаты — 18-20 ?С), на окнах плотные занавеси, удобный матрац, небольшая подушка, кровать не скрипит, посторонние звуки не отвлекают.
  5. Вечером полезна прогулка на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, легкие физические нагрузки, в вольном стиле, в медленном ритме плавание. Не позднее 20.00 необходимо завершить физические нагрузки. Если нет противопоказаний, хорошо принять ванну или душ температуры комфорта. Если нарушения сна связаны с психоэмоциональным стрессом, хорошо проводить 2-3 раза в неделю релаксирующий массаж (или лечебно-оздоровительный массаж), 2-3 раза в неделю средней и легкой интенсивности занятия спортом.
  6. Исключить употребление в течения дня крепкого кофе, чая, тоников, колы. За любое «подстегивание» организму приходиться платить последующей астенией, раздражительной слабостью, бессонницей. Вечером можно выпить чай с мятой и медом. Мед – это сладкое природное снотворное.
  7. Последний прием пищи должен быть легким для переваривания организмом, в небольшом количестве, не позднее чем за 2 часа до сна. Жидкость после 18 часов лучше потреблять ограниченно, чтобы не просыпаться ночью, для туалета. Приятное ощущение сытости вызывает сонливость.
  8. Самостоятельно не применять никаких препаратов без консультации врача. Желательно с врачом обсудить оптимальную тактику поведения и лечения нарушения сна.
  9. И самое главное — ложитесь спать с ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ! ПРИЯТНЫХ ВАМ СНОВ!

– Спасибо вам за интересную беседу, Анна Алексеевна! Надеюсь, каждый читатель возьмет что-то полезное из вашего рассказа!

Не снятся сны или человек их просто не помнит?

В быстрой фазе сна человек видит от 4 до 6 сновидений. Но запомнить их удается не всегда.

Сны могут быть слишком реалистичными и лишенными яркости, из-за чего человеческий мозг не способен будет идентифицировать их как информацию, на которой следует акцентировать внимание. Тогда ночные видения просто сотрутся из памяти или проснувшийся индивид будет воспринимать их как события из прошлого, оставшиеся лишь смутным воспоминанием

Тогда ночные видения просто сотрутся из памяти или проснувшийся индивид будет воспринимать их как события из прошлого, оставшиеся лишь смутным воспоминанием.

Есть и физиологическая причина того, что ночные грезы забываются.

Если разбудить спящего во время &#171,медленного цикла&#187,, он просто не вспомнит, какие картинки мелькали в голове ночью. В результате человек будет убежден, что ему ничего не снилось.

Резкое пробуждение тоже может стать причиной &#171,забывчивости&#187, по отношению к ночным видениям.

Дополнительные факторы:

  • алкогольное опьянение (во время алкогольной интоксикации организм бросает все свои силы на выведение опасного вещества из организма, а мозг испытывает трудности с запоминанием),
  • депрессия (депрессивное состояние негативно отражается на памяти и искажает переживаемые эмоции),
  • эмоциональное выгорание (если человек находится в &#171,зоне апатии&#187,, его не тревожат события внешнего мира, из-за чего в ходе сна не происходит интенсивной обработки волнующих моментов минувшего дня).

Тип личности влияет на способность запоминать сны

В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.

Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.

Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом

Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга

И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.

Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов

Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.

И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.

Когда именно нам снятся сны

Мозг спящего человека никогда полностью не отключается. В это время работает та его часть, которая не была задействована во время бодрствования. Если разбирать, почему человеку почти не снятся сны, начать стоит с рассматривания сонного цикла. Дело в том, что период сновидений делится на чередующиеся быстрые и медленные фазы:

  1. Длительность быстрой (парадоксальной) фазы составляет 5-10 мин. в начале ночи и удлиняется до 40 мин. к утру. Спящий дышит прерывисто, ворочается, его руки и ноги шевелятся. Эта фаза сопровождается яркими, сложными и эмоционально окрашенными сновидениями, причём продолжительными и запоминающимися.
  2. Медленная или ортодоксальной фаза занимает большую часть ночного отдыха, точнее три четверти. С этой фазы начинается засыпание. Человек дышит спокойно и глубоко, лежит в неподвижной позе. Его сновидения больше сходны с размышлениями во время бодрствования.

Мы видим яркие сновидения в фазе быстрого сна

Сонный цикл начинается со стадии медленной фазы и сменяется быстрым сном, а в течение ночи меняется 4-6 таких циклов, длящихся по 1,5-2 ч. Если человек просыпается в быстрой фазе, он в состоянии рассказать, что снилось, но если это была фаза медленного сна, спящий совсем ничего не может вспомнить, и говорит, что спал без сновидений.

Руководство по запоминанию снов

Так как запоминать сны?

  • Прежде всего, нужно завести специальную тетрадь или блокнот для записи. Такой дневник сновидений поможет зафиксировать увиденные ночью образы или вовремя натолкнуть на нужные воспоминания. Держать его следует всегда рядом с кроватью, чтобы не бегать за ним далеко, рискуя растерять по пути все подробности.
  • Как только вы проснулись, не давайте мыслям о домашних делах или рабочих моментах захватить разум. Следует сосредоточиться на ключевых моментах пережитого ночью. Это буквально несколько основных событий, не стоит расписывать роман в трех томах, потому что воспоминания будут стремительно исчезать. Иногда можно ограничиться несколькими тезисными фразами: «Пьяный заяц, самолет в Африку, кот в холодильнике». Дальше на эти короткие утверждения нанизываются остальные картинки сна. Цепляясь мыслью за каждое новое написанное слово или ассоциацию, вся история будет восстановлена, могут вспомниться даже забытые детали.
  • Очнувшись посреди ночи, отметьте в дневнике несколько моментов уже увиденных снов. С утра будет легче воссоздать события. Если есть возможность, то удобной альтернативой блокноту может стать диктофон. Чтобы сделать запись в темное время не придется включать свет или искать закатившуюся под диван ручку.
  • Важным условием в запоминании сновидений является режим. Ложиться следует не позже 23-00, ценность каждого часа сна после полуночи стремительно падает, что сказывается и на качестве отдыха, который так необходим организму, так и на воспоминаниях о удивительных путешествиях нашего разума. Спать рекомендуется не меньше 6-8-ми часов.

Не забывайте о правильной установке, отравляясь в царство Морфея. Скажите себе: «Утром я вспомню все». Подобный настрой упросит поставленную задачу. Думайте о снах в течение дня. Порой какие-то события или совершенные действия, ни с того ни с сего, наталкивают на воспоминания о ярких похождениях в сновидении. Если под рукой есть бумажка и карандаш – обязательно запишите, через некоторое время такой проблеск в сознании снова затухнет.

Если ничего не снится

Некоторые люди утверждают, что им вообще ничего не снится. А другие запоминают все с точностью до малейших деталей и знают что значит вещий сон. Но физиология такова, что никого сны не обходят стороной. Если поставить себе цель и захотеть запоминать их, то все получится. Есть и те, кто овладевает умением контролировать события в сновидениях. Иногда это происходит неосознанно. Сны можно пытаться интерпретировать, пытаясь через них постигнуть секреты мироздания или своего собственного внутреннего мира.

А можно и не придавать  значения почему сны не запоминаются, наслаждаясь миром грез и отдыхом. Как бы то ни было, здоровый сон – основа хорошего самочувствия и позитивного настроения. Вот  не запоминаются и все, но пусть они будут крепкими и сладкими!

Зачем записывать сны

Учёные утверждают, что, записывая собственные видения, человек становится психологически устойчив и при этом меньше подвергается стрессам и беспокойству. Учитывая, что быструю фазу чаще сопровождают тревожные сновидения, психологи и ko6e4ka рекомендуют симулировать опасность записями даже пугающих сюжетов — это поможет наладить спокойный отдых и устранить кошмары.

Вторая причина вести записи – изучение собственного подсознания и эмоций

Обратив внимание на повторение в сюжете мест и событий, по записям не сложно отследить возникшую закономерность и угадать предупреждение, посылаемое подсознанием

Другие причины записывания снов:

  • улучшение памяти, логического мышления и силы воли;
  • способность погружаться в осознанное сновидение, действовать там по желанию, вернуться и досмотреть.

Делая регулярные записи увиденного и просто утренних мыслей, когда картинка не вспоминается, вы сможете вернуть прежние, но уже запоминающиеся видения, и в более ярких красках. Кроме того, проще решите текущие проблемы, а повседневнуя жизнь улучшите.

Благодаря психологии и медицине доказано, что сны видят все, кроме некоторых случаев, описанных в медицинских учебниках. Одни, просыпаясь в быстрой фазе, помнят, что видели, а другие забывают, потому что проснулись в фазе медленного сна – вот и кажется, что ничего не снилось.

 
  Метки: сон

Теории сна

Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:

  1. На появление снов влияют внешние раздражители: духота, чувство холода, неудобная поза или расположение спального места.
  2. Ночные видения — это информация, которую мы получаем в течение дня. Дневные впечатления и мысли, позитивные и негативные события сортируются, перерабатываются и воспроизводятся в форме соответствующих сюжетов.
  3. Сны возникают исключительно из-за работы человеческого воображения. Новые события переплетаются с историями из прошлого, в итоге образуются смешанные картины и образы.
  4. Все, что мы видим во сне, это результат наших переживаний, страхов и сложных взаимоотношений с окружающими.

Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.

Что делать, если мне вообще ничего не снится и нормально ли это?

Если отсутствие снов беспокоит и вызывает досадные чувства, можно научиться контролировать процесс и запоминать свои сновидения, применяя простые и доступные советы:

Развивайте в себе творческое начало. Для этого можно вышивать, рисовать, лепить из глины и воска, петь и танцевать. Развитое воображение и активность определенного участка мозга позволит сделать сновидения ярче, четче и выразительнее. В результате ночные грезы будут запоминаться лучше и эффективнее.
Попробуйте позитивные установки (аффимации): «,Я запоминаю все свои сны»,, «,Мои сны приятные и красочные»,. Мозг получит приказ и отреагирует на него.
Если обратная связь с сознанием развита слабо, нужно тренировать ее. Постепенно установки начнут работать.

Откажитесь от употребления спиртного и обильного приема пищи перед сном. Так вы не просто решите проблему с отсутствием снов, но и обеспечите себе качественный, полноценный отдых.
Фиксируйте свои воспоминания сразу после пробуждения. Некоторые сны, эмоции от которых особенно яркие после пробуждения, забываются уже спустя несколько минут

Важно успеть зафиксировать воспоминания, записав все свои мысли на бумаге.

Старайтесь придерживаться оптимального режима сна. Человек должен спать 6-8 часов в сутки

Только при таком условии фазы сна не будут смешаться и нарушаться.

Следите за эмоциональным здоровьем. Практикуйте медитации, позитивное мышление и дневную активность. Избегайте стрессов и чрезмерной нагрузки.

Чередуйте виды нагрузок. Если человек в течение дня занимается физическим трудом, необходимо делать перерыв на интеллектуальный труд, и наоборот. Достаточно несколько раз в день выделить 5-10 минут для чтения или пешей прогулки.

Генерируйте эмоции. Если каждый день похож на предыдущий и человек пребывает в состоянии безразличия, можно не ждать красочных грез. Ведь сны , это результат наших мыслей, переживаний и т.д.

Внести разнообразие и эмоции в жизнь можно даже с помощью мелочей: новая яркая рамка на рабочем столе, неспешная прогулка по новому маршруту, знакомство с соседями.

Можно сделать упор на то, что человек запоминает свои сны во время быстрого цикла. Т.е. если проснуться в быстрой фазе, шанс детально восстановить ночные грезы увеличится в разы.

  1. Ищите оптимальное время пробуждения. Можно ставить будильник на разное время, чтобы &#171,поймать&#187, фазу быстрого сна и с помощью внешнего раздражителя вовремя вернуться из царства Морфея.
  2. Попросите близких людей поучаствовать в эксперименте. Пусть родные понаблюдают за вами со стороны во время сна. Как только дыхание становится поверхностным и прерывистым, руки и ноги начинают шевелиться, а глаза двигаться под сомкнутыми веками, наступила необходимая фаза. Нужно лишь подождать несколько минут (для того, чтобы человек успел увидеть сон), а затем разбудить его до наступления медленного цикла.

Осознанные сновидения. Это сложная и объемная тема, но при детальном погружении в вопрос и регулярной практике можно научиться контролировать как сам процесс сна, так и грезы (их тематическое наполнение и сюжетную линию).

Мир сновидений , загадочный и манящий. Иногда так хочется, чтобы заветные мечты или невозможные желания сбылись хотя бы в ночных грезах. А иногда предметом интереса становится расшифровка загадочных видений, явившихся в царстве Морфея.

Но в любом случае стоит понимать, что сны , это лишь побочный продукт реальности, а значит расстраиваться и переживать из-за них не стоит.

Что делать и как вернуть сновидения:

Общие сведения

Считается, что сновидения люди видят в быстрой фазе. Чем дольше человек спит, тем они продолжительнее, то есть самые долгие сюжеты снятся под утро. Фаза медленного сна важна для восстановления тела, а быстрого — помогает усвоить сведения, полученные днем и решить проблемы, которые мозг безуспешно пытался осмыслить во время бодрствования. В любом случае ночью происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием.

Диалоги в грезах проходят чаще всего в виде обмена не словами, а мыслеформами, и это одна из причин, по которой трудно запомнить и воспроизвести их после пробуждения. Внешние условия тоже влияют на сновидение и могут вплестись в него, изменив сюжет. Например, если человеку очень жарко, то ему может присниться путешествие по Сахаре.

Вспоминание сна связано с самочувствием

Вам может сниться что угодно, но при плохом физическом состоянии вы не сможете вспомнить сон, который снился сегодня. На возможность запоминать сновидения влияет состояние здоровья. Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

  • правильное питание. Недостаток витаминов и микроэлементов напрямую сказывается на мозговой деятельности. Полезно употреблять рыбу (лучше жирные морские сорта, содержащие больше витаминов), овощи, фрукты, злаки. Ежедневно употребляйте 2 литра воды и ограничьте вредные привычки. Жирная еда, содержащая большое количество сахара, консервантов и пр., ухудшит мозговую деятельность;
  • чтобы помнить сны, нужно больше спать. Усталость влияет на восприятие человека. При хроническом недосыпе снижается способность к запоминанию любых событий;
  • больше общайтесь с другими людьми. Каким бы странным это не казалось, но отсутствие общения влияет на умение запоминать сновидения. Психологи считают, что это происходит из-за стресса, вызванного отсутствием социального взаимодействия. Человек теряет желание развиваться, что сказывается на памяти.

В некоторых случаях рекомендации по ведению здорового образа жизни не способны исправить ситуацию. Тогда следует обратиться к специалисту, поскольку проблемы с памятью могут быть симптомом серьезного заболевания.

Я не помню свои сны почему. Учёные выяснили, почему не все люди помнят сны

Группа учёных из Центра нейробиологии в Лионе () под руководством Перрин Руби () выяснила, почему не все люди помнят свои сны по утру. Как оказалось, запоминание снов зависит от активности префронтальной коры головного мозга, а конкретнее — от височно-теменного стыка, который отвечает за обработку информации из внешних источников. Люди спящие чутко и тревожно запоминают сны лучше, чем те, кто спит крепко и глубоко, да и самих снов первым снится больше.

В статье, опубликованной в журналеучёные объясняют, что люди с чутким сном часто просыпаются ночью, во сне они быстро реагируют на звуки и вообще их область височно-теменного стыка всегда активно работает.

Именно благодаря тому, что они часто просыпаются, они запоминают сны. Люди с глубоким сном, напротив, наутро ничего не помнят, ведь мозгу необходимо проснуться, чтобы запомнить информацию. Ранее учёными было замечено, что повреждения в префронтальной коре головного мозга и височно-теменном стыке приводят к отсутствию способности видеть сны.

В ходе исследования французские учёные с помощьюоценили уровни спонтанной мозговой активности у 41 добровольца, которых разделили на две группы: тех, кто хорошо помнит сны (в среднем 5 дней в неделю) и тех, кто плохо их запоминает (порядка двух раз в месяц). Для первой группы была характерна активная спонтанная мозговая деятельность как в режиме сна, так и в режиме бодрствования, в то время как у второй группы активность была низкой.

Таким образом, запоминание снов напрямую зависит от функциональной организации мозга и её особенностей, то есть чуткий или крепкий сон будут влиять на то, запомнит человек свой сон или нет.

Зачем нужно запоминать сновидения?

Даже в современном мире люди верят, что подсознание посылает нам определенные сны не просто так. Они несут очень глубокий смысл и чрезвычайно важны для нашей реальной жизни. Проведя толкование увиденного во сне, можно избежать ошибок наяву и скорректировать свои поступки. Понять значение сна можно с помощью сонников, написанных известными психоаналитиками. Наибольшей популярностью пользуются сонники Миллера и Фрейда. В них можно найти толкование огромного количества снов. Главным условием для верного толкования является четкое запоминание всех деталей увиденного, ведь даже незначительная мелочь способна кардинально изменить значение сна.

Кроме того, сны оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. После плохих снов мы чувствуем себя разбитыми, нам кажется, что мы встали не с той ноги. Хорошие сны, напротив, вызывают подъем жизненных сил и энергии. Если человек не запомнит, что ему приснилось, он не сможет понять причины своего настроения после пробуждения.

Что такое сон и что происходит когда мы спим?

Раньше считалось, что во время сна расслабляются не только мышцы, но и всё тело. Но исследования показали, что наш мозг во сне продолжает активно работать. Мозг обрабатывает дневную информацию, решает эмоциональные проблемы. Но крысам, собакам, дельфинам и другим животным тоже снятся сны. Вряд ли крысы сильно заморочены на нравственных, эмоциональных вопросах.

Когда крыс лишили сна и они погибли, вскрытие не показало никаких проблем в мозге, а вот их внутренние органы очень пострадали. Когда мы спим, наш мозг сканирует и анализирует состояние внутренних органов и занимается их «починкой». Взаимодействие внутренних органов с мозгом происходит в фазе медленного сна. А вот в фазе быстрого сна, когда нам и снятся сны, мозг занят собой.

Раньше учёные пытались изобрести таблетки, которые бы позволяли нам не спать. Считалось, что сон — тупая трата времени. Но на самом деле, сон жизненно нам необходим. И спать нужно не пресловутые 8 часов, а столько, сколько нужно, чтобы выспаться, но не переспать. У каждого своё время. Наш мозг обучается управлять органами всё быстрее и быстрее. Поэтому с возрастом, у здоровых людей, время на сон естественным образом сокращается. Но если пожилые люди страдают заболеваниями, то продолжительность их сна увеличивается.

Это хорошо или плохо?

Что значит, если человек не видит снов?

Если человек видит сны, но при этом забывает их после пробуждения, в этом нет ничего плохого или опасного.

При желании (и правильном подходе к организации сна и ритуала отхода ко сну) ситуацию можно исправить.

Но если отсутствие сновидений связано с тем, что человек не попадает в быструю фазу, могут возникнуть неприятные последствия.

Во-первых, при отсутствии быстрого цикла организм просто не может полноценно расслабиться и отдохнуть, восстановить силы.

Также быстрый цикл позволяет снять напряжение с нервной системы, избежать эмоционального выгорания.

Почему некоторые люди забывают свои сны?

Большинство людей видят сны каждую ночь, но многие не помнят их, когда просыпаются. Существует несколько потенциальных причин, по которым человек может забыть свои сны. Некоторые люди могут вспомнить краткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие не помнят свои сны.

Сновидение — это серия образов, мыслей и ощущений, возникающих во время сна. Акт сновидения — это универсальное, но плохо понимаемое переживание.

Сны веками завораживали философов и исследователей. Хотя ученые установили прочное понимание физиологии сна, однако не добились значительного прогресса в понимании сновидений и их функций.

Осознанные сновидения

Задаваясь вопросом о том, что делать, если нет сновидений, и пытаясь найти решение проблемы, многие увлекаются духовными практиками, включающими в себя и осознанные сновидения. Этот термин подразумевает некое пограничное состояние, в котором человек сознательно управляет содержанием собственного сна. Достигается эффект с помощью специальных упражнений.

В практике осознанных сновидений нет ничего плохого, но только в том случае, если овладение техникой происходит постепенно и под контролем опытного специалиста. Если же подобные вещи практикует неподготовленный человек, он рискует заработать повышенную возбудимость, бессонницу и даже серьёзное психическое расстройство. Поэтому если у вас есть желание научиться контролировать свои сновидения, обязательно найдите наставника, который поможет достичь успеха без ущерба для здоровья.

Сны — подсказки подсознания или бессвязные картинки?

Все люди делятся на тех, кто помнит свои сны и придает им значение, и тех, кто практически ничего не помнит после прошедшей ночи. Про таких еще говорят, что человек «провалился» в сон. Существуют и люди, которые раньше хорошо помнили свои ночные приключения, но вдруг по непонятной причине перестали что-либо вспоминать на утро. Вы, верно, слышали такие фразы от своих подруг: «Я вообще не стала запоминать сны!»

С чем связаны такие процессы в нашем организме? Почему помнить сны так важно?

Ученые долгие годы изучают феномен сновидений. И они четко придерживаются теории о том, что сновидения являются письмом к нам самим из глубины подсознания. Некоторые специалисты утверждают, что через сновидения с людьми говорят высшие силы. Они наставляют и предостерегают людей. В любом случае все, кто занимается проблемой сновидений, уверены, что умение запоминать сны помогает человеку в жизненных ситуациях.