«не сдерживайтесь – полегчает». надо ли стыдиться слёз

Что сделать и как быть, если нельзя плакать от боли и обиды, но сильно этого хочется

Чтобы держать сентиментальность под контролем, попробуйте подвигать глазами. Если вы оказались лицом к лицу с неприятностью или человеком, который сделал вам больно, и вы не хотите показывать свои эмоции, проделайте следующие действия: 

  • Моргайте, чтобы остановить слезоточивость. 
  • Скосите глаза, а затем закатите их вверх. Так вы психически отвлечетесь от негатива. 
  • Закройте их. У вас будет немного времени, чтобы успокоиться и хорошенько подумать о происходящем, а также составить план действий. 
  • Не забывайте про дыхание, оно должно быть глубоким и спокойным. 

Помимо этого, существует еще одна методика – расслабление лицевых мышц. Если вы недовольны и не знаете, что следует делать, чтобы не заплакать – примите обычное выражение лица. Держите в расслабленном состоянии свои брови и губы, так вы не дадите человеку понять, что чем-то расстроены, он не увидит на вашем лице признаков огорчения. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если у вас есть возможность покинуть помещение – обязательно выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и улыбнитесь. Улыбка способна вмиг переменить настроение, направив его в сторону позитива. 

Если вы почувствовали ком в горле и ощущаете, что слезы вот-вот нагрянут, – сделайте глоток воды, чтобы расслабиться и снять напряжение. Если же у вас нет под рукой такой жидкости, попробуйте ровно дышать и медленно сглатывайте слюну. Так вы спасетесь от кома в горле. 

Если вы все-таки опоздали и не успели сдержать эмоции, придумайте причину проявления вашей сентиментальности:

  • Ссылайтесь на сильную аллергическую реакцию.
  • Сделайте вид, что зеваете. При зевании нередко краснеют глаза и слезятся. 
  • Объясните, что вы заболеваете, плохо себя чувствуете. Это даст возможность выйти из помещения. 
  • Притворитесь, что вам в глаз попала соринка.
  • Попробуйте чихнуть. 

Плач у взрослых

У взрослых плач остается в несколько атрофированном виде, и тоже представляет собой форму группового поведения – несмотря на то, что многие люди предпочитают выплакаться в одиночестве. Это тоже сигнал, необходимый для привлечения внимания в сложной ситуации, требование о защите, помощи. Доказать утверждение не сложно – в большинстве своем мужчины не могут устоять перед плачем своей подруги или жены, начинают разбирать сложившуюся ситуацию и искать возможность прекратить столь явную демонстрацию беззащитности. Сами же мужчины действительно плачут гораздо реже, и в подавляющем большинстве своем стремятся скрыть слезы, так как демонстрация беспомощности и потребности в защите противоречит всем формам мужского поведения.

Эмоциональное слезотечение

Эмоциональное слезотечение — плач, происходит в результате какого — то   стресса, как  реакция на эмоциональное потрясение. Это может быть влияние  нервно-психических или эмоциональных факторов. Факторы могут быть разными. Допустим Вы смотрите мелодраму, и слезы льются у Вас ручьем от эмоций. Почуму плачете? Вам жалко героев и Вы невольно проживаете с ними их жизнь и примеряете непроизвольно их ситуацию на себя. Бывают слезы потери, когда умирает близкий Вам человек

При этом Вы тоже примеряете ситуацию на себя, этот человек был Вам дорог в этой жизни, Вы в чем-то зависели от него, не важно в чем. И вдруг эта связь оборвалась, Вам жаль, что зависимость оборвалась

Точно также при расставании на длительный срок или неразделенная любовь. В этом случае Вы испытываете дискомфорт и сильный стресс, который тоже вызывает слезы.

К эмоциональным слезам можно отнести и слезы счастья, большой радости. Скорее всего, такие слезы бывают реже. Например, долгожданная встреча или большой денежный выигрыш. Радостных событий бывает гораздо больше, но не все они вызывают слезы счастья.

Слезотечение или плаксивость, которая чаще всего бывает у лиц в более пожилом возрасте, связана с ослабленной деятельностью нейронов коры головного мозга. Такие люди более чувствительны, они могут заплакать даже без особой причины.

Американский ученый — биохимик  Вильям Х.Фрей на протяжении многих лет занимался изучением процесса слезотечения и пришел к таким выводам. Оказывается, что эмоциональные слезы содержат белка больше, чем рефлекторные слезы. Кроме того, он доказал, что при эмоциональном слезотечении из организма человека выделяются различные токсические вещества, которые образуются во время стресса. И слезы выделяющиеся при плаче уравновешивают  эмоциональное состояние, происходит состояние успокоения, расслабленности.

Фрей утверждает , что ребенок после рождения начинает плакать не сразу, а лишь спустя 5 — 12 недель, причем гораздо раньше, чем начинает смеяться. А смеяться ребенок начинает на пятом месяце жизни. Причем,  если ребенок не плачет, то есть у него нет слез, то он более подвержен эмоциональным стрессам и переживаниям.

Всем знакомый Дарвин тоже изучал процесс плача и вот так его описал.

Теперь, возможно, стало понятно, почему люди плачут. При этом стало понятно, что плач или слезотечение  —  это защитная реакция нашего организма на различные раздражители, будь они физические или эмоционально-душевные. Не надо сдерживать свои эмоции. Плачьте, этим Вы сохраните свое здоровье и легче перенесете  стресс.

Посмотрите этот видеоролик. Посмотрев его, я заплакала, наверное от жалости, а может от радости. Возможно от осознания того, что в этом мире есть еще добрые люди.

Будьте здоровы!

Сильно плакать во сне

Сон, в котором доводится сильно плакать, может иметь разные значения. Трактовка определяется тем, в какой обстановке и при каких обстоятельствах приходится рыдать.

Сновидец, рыдающий, сидя или лежа на кровати, скоро получит горестное известие. Если человек в сновидении безудержно плачет в одиночестве, скрывшись от людских глаз, то наяву он может ожидать наступления благополучного периода. Плакать с друзьями во сне – получить дорогой подарок, а реветь с любимым человеком – столкнуться с проблемами в интимных отношениях.

Если человек рыдал во сне, а затем проснулся и увидел у себя на щеках слезы, то он нуждается в отдыхе и положительной эмоциональной встряске. Сон означает, что пора уйти в отпуск, отстраниться от дел, отправиться в путешествие или заняться хобби.

Как помочь человеку, который плачет: пошаговая инструкция

Как помочь успокоиться плачущему?

Если вы оказались рядом с человеком, который сидит и плачет, ваша задача – помочь ему успокоиться, найти такие слова, которые проникнут ему в душу и заставят понять, что все на самом деле хорошо.

Представлю вам свою инструкцию, которой сама пользуюсь, если нужно успокоить своих любимых людей.

Шаги
Описание
Шаг №1 Подойдите ближе к плачущему, обнимите его, несколько минут просто помолчите рядом с ним.
Шаг №2 Постарайтесь выяснить причину слез. При этом используйте такие слова, которые помогут вам разговорить человека. После того, как он выговорится, ему станет легче, и он быстрее перестанет плакать.
Шаг №3 Найдите слова поддержки, приведите пример из личной жизни, расскажите, как сумели пережить неприятность.
Шаг №4 Предложите плачущему чая или стакан воды. Пройдитесь вместе, подышите свежим воздухом и продолжайте разговаривать, чтобы плавно поменять тему на более приятную.
Шаг №5 Сделайте плачущему что-то приятное: купите шоколадку, угостите кофе, сходите вместе в кино. Дайте ему понять, что он не один, что вы рядом, и все будет хорошо.

Хочу сказать, что эта инструкция отлично срабатывает и на незнакомых людях. Именно так я познакомилась со своей кумой, которая до сих пор восхищается, как я умело ее успокоила.

Пора нам избавляться от предрассудков и устаревших стереотипов относительно того, что плакать – это удел слабаков. Рассуждая на тему, почему люди плачут, прежде всего, думайте о том, что слезы – нормальное явление для психически здорового человека. Конечно, хочется, чтобы в жизни было больше слез счастья, именно этого я вам и желаю. Но, когда станет грустно, позвольте себе поплакать – вам станет легче!

Слезы для очищения организма

Ученые доказали, что в момент плача организм человека освобождается от вредных химических веществ, которые стимулируют стресс – катехоламинов.

Наибольшую опасность данные вещества несут для растущего организма, поэтому неудивительно, что дети и подростки плачут намного чаще, чем взрослые.

По сути, не зря, особенно в детстве, природа дала людям этот необычный механизм очищения – плач, также мудро одарив и соответствующим характером.

Физиология плача

В момент, когда человек испытывает стресс, в коре головного мозга возникает очаг раздражения, который активизирует различные функции организма: меняется дыхание, движения, деятельность желез внутренней и внешней секреции, расслабление получает гладкая мускулатура мочеиспускательных каналов, прямой кишки.

Именно поэтому часто в момент сильного страха у человека происходит невольное мочеиспускание или возникает синдром раздраженного кишечника.

Функция физиологии плача является защитной: осуществляется предохранение глаз от внешних загрязнений и инородных предметов. Верхние веки постоянно моргают, распределяя слезы по поверхности глаза, от верхнего к нижнему веку.

Слезная жидкость смачивает поверхность роговицы и конъюнктивы, удаляя с них лишнее. Слеза стекает к расположенному во внутреннем углу глаза углублению по верхнему и нижнему слезным каналам, попадая в так называемый слезный мешок.

Кроме того, что слезная жидкость защищает глаз, она питает роговицу, у которой отсутствуют кровеносные сосуды. Благодаря тому, что слезы заполняют мелкие дефекты, находящиеся на поверхности роговицы, значительно улучшается зрение.

Почему люди плачут при стрессе

Люди плачут по двум причинам: испытывая либо физиологическую боль, либо эмоциональное потрясение

Ученые доказали, что плач занимает очень важное место в поддержании здоровья человека, как физического, так и психологического

что слезная жидкость является прекрасным средством, выводящим из организма шлаки и токсины

Когда мы пребываем в стрессовом состоянии, организм вырабатывает очень вредные вещества, лейцин-энкефалин и пролактин, вывести которые могут только слезы.

Стресс подразумевает напряжение всей нервной системы. Таким образом, дав волю слезам, человек в разы уменьшает нервное перенапряжение. Поэтому большинство психологов единодушны в том, что слезы являются мощным антистрессовым средством.

Плач лечит

Но плакать надо легко, без истерик и надрыва, ощущая облегчение и пользу лечебного плача, а, не доводя нервную систему до истощения. Среди психологов существует мнение, что люди, способные легко расплакаться при чтении печальной книги или при просмотре фильма с душераздирающей сценой, в реальной жизни мужественнее переносят критические ситуации, чем те, кто обычно скуп на слезы.

Любой психолог подтвердит, что плач лечит психологически и способствует освобождению от злости, обиды, беспомощности, в момент, когда человек не способен больше себя контролировать.

Если слезы отсутствуют вовсе, то стоит пройти обследование у врача, так как это показатель психического нездоровья. Естественно, это не относиться к тем, кто заставляет себя сдерживать слезы.

Но такой самоконтроль не принесет ничего хорошего, потому что человек сам подавляет в себе свои сильные эмоции. Невыплаканные слезы впоследствии заставят плакать тело своего хозяина , что проявится в виде аллергии, насморка и иных заболеваний.

заболевание, как рак, возникает из-за подавления своих эмоций, то есть слез

Почему люди склонны к слезотечению

Слезная жидкость необходима глазам в качестве защитного механизма, смачивающего и питающего роговицу. Повышенное слезоотделение –  это предохранительная реакция организма на внешние раздражители. Слезы как рефлекс могут появиться при контактировании с резкими запахами, при зевании или попадании в слизистую посторонних объектов. Такой рефлекторный процесс присущ многим представителям животного мира.

Совершенно иная природа у слезливости, связанной с плачем. Она имеет исключительно эмоциональную подоплеку и свойственна только человеку. С помощью рыданий мы выражаем негативные или позитивные эмоции, выпуская их изнутри наружу. Если опустить нейробиологические подробности происхождения этой реакции, можно сказать, что в данном случае слезотечение также является защитой нервной системы от перенапряжения в связи с переживаемым потрясением, стрессом. Наверняка вы замечали, что после продолжительной и ярко выраженной в виде слезоотделения грусти, тянет ко сну.  Это работает та самая внутренняя защита мозга от чрезмерного эмоционального возбуждения.

Щит от стрессовых ситуаций

Плач облегчает состояние организма при стрессе. Психологи утверждают, что эффект такого выплеска негатива усиливается, если он сопровождается громким криком и активными действиями. После этого обязательно появляется ощущение спокойствия и слабости.

Почему взрослые плачут во сне

Жизнь современного человека полна стрессов. Эмоциональные перегрузки могут повлиять на наш сон. Днем мы часто не позволяем себе выражать свои негативные эмоции: страх, гнев, обиду. Постепенно накапливаясь, эти эмоции могут дать о себе знать в виде ночных слез. Если, поплакав во сне, вы чувствуете облегчение, значит, все хорошо — вы избавились от негатива. Если же вы чувствуете себя подавленным и угнетенным, то это повод проследить за своим эмоциональным состоянием и психическим здоровьем. Возможно, стоит обратиться к психологу или неврологу, который пропишет вам легкие успокоительные, например, травяные сборы.

Иногда причиной слез может стать само сновидение, будь то кошмар или другой сон. Спящий воспринимает все происходящее во сне как реальные события. Во сне вы можете испытывать страх, горе, обиду, ненависть, сопереживать другим героям сновидения. Естественно, если эмоции достаточно сильные, спящий человек может заплакать. Если вы проснулись утром в слезах, постарайтесь припомнить, что именно вам снилось и вызвало ваши слезы.

Корректировка на день недели

Каждыми сутками управляет определенная планета. Она тоже влияет на полуночные сюжеты. Луна напускает тумана, Марс добавляет экспансии, Плутон — меркантильности. Нужно немного выправить расшифровку:

  1. На понедельник — отражение эмоционального состояния. Правитель — Луна — выводит на свет скопленные накануне драматические тревоги.
  2. На вторник — подталкивает к реальной активности в выбранной сфере.
  3. На среду — отображает перспективы взаимоотношений. Меркурий отвечает за контакты с другими людьми.
  4. На четверг — высвечивает рабочие моменты. Юпитер — крайний материалист.
  5. На пятницу — пророческое видение исполняется прямо.
  6. На субботу — раскрывает грядущие испытания, награды, наказания. Сатурн — строгий судья.
  7. На воскресенье — только счастливые минуты. Управитель — Солнце — срывает завесу с того, что ранее было сокрыто от сознания.

Узнать подробнее, какой сон признается вещим…

Почему мы плачем от счастья

Хотя слезы обычно ассоциируются с неприятными эмоциями и горем, иногда они появляются и в моменты радости. Американские исследователи решили изучить, почему так происходит.

Дело в том, что нашему организму все равно из-за чего возникло перевозбуждение: от горя или огромного счастья. В любом случае он пытается усмирить сильные эмоции и восстановить равновесие. И делает это наиболее легким для себя путем – плачем. Слезы блокируют избыточное возбуждение. Кстати, по такому же принципу срабатывает и другая, на первый взгляд, не совсем адекватная реакция организма – смех во время сильного стресса, вызванного горем. Таким способом наше тело пытается расслабиться и сбалансировать эмоции.

Гнев: эмоция или реакция?

Это случается со многими из нас: мы плачем, когда злимся. Мы так злимся на друга, члена семьи или ситуацию или человека на работе, что в разборчивом состоянии дела слезы начинают катиться по лицу. Вы покраснели, и ваше лицо может даже покраснеть. Вы боитесь, что вы можете потерять аргумент, когда ваши глаза начинают слезиться. Почему мы плачем, когда злимся? Почему некоторые люди могут злиться и никогда не проливать слезы? Возможно, мы хотели бы быть похожими на этих людей, но это не так. Поэтому плач в процессе злости заставляет некоторых из нас чувствовать себя слабыми. В нашем обществе гнев часто ассоциируется с властью. Если вы плачете, вам может показаться, что вы теряете эту «силу» и поэтому слабы.

Одна из причин, по которой мы боремся с тем, что мы плачем, когда мы злимся, заключается в том, что большинство людей ассоциируют не гнев, а эмоцию, а скорее реакцию. Гнев рассматривается как реакция на то, что сделал кто-то еще. Когда злишься, часто происходит действие — хлопать дверями, кричать, бросать вещи и, к сожалению, даже физически нападать на кого-то. Есть много разных способов, которыми люди действуют во время гневного эпизода. Мы упускаем из виду тот факт, что гнев является законной и реальной эмоцией; это часть человеческого опыта. Это не было бы нормально или здорово, если бы мы никогда не злились. Речь идет о том, как мы решили выразить это.

Большинство из нас предпочли бы что-то ударить, а не просто всхлипнуть перед человеком, которому мы отчаянно хотим понять, почему мы злимся, и выразить то, что мы хотим, чтобы они изменились. По какой-то странной причине насилие приравнивается к силе, а эмоции — к слабости нашего мира. Если мы, «злые преступники», посмотрим на наш послужной список, мы можем увидеть, что мы разрешаем больше разногласий, чем те, кто жестоко действует, крича, обвиняя или ударяя

Интересно то, что гнев — это эмоция, а на самом деле это вторичная эмоция. Основные эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя более уязвимыми, такие как страх, беспокойство, неуважение, стыд и другие. Эти эмоции не приравниваются к силе в нашем обществе, гнев есть, поэтому он часто выражается, когда на самом деле человек, скорее всего, чувствует первичные эмоции, а гнев — это то, что заканчивается выражением. Это немного чаще встречается у мужчин. Мужчины часто чувствуют себя менее комфортно, будучи уязвимыми, чем женщины, и чаще проявляют гнев. В приведенном выше примере мама чувствует себя неуважительно по отношению к своему сыну. Это может даже заставить ее почувствовать больше эмоций, таких как страх, что она не сможет заставить его уважать ее, и боязнь, что это будет только усугубляться. Поэтому имеет большой смысл, почему она в конечном итоге плакала. Она чувствует намного больше, чем гнев, с которым она отождествляет себя.

Значение сна, в котором приснился плач

Все знают, что практически всегда в реальной жизни плач воспринимается как печальное и в ряде случаев трагическое событие. Поэтому многие пугаются, когда им снится, что они плачут во сне сами или видят кого-то из близких плачущими.

Есть немало людей, кому приходилось хотя раз в жизни просыпаться в слезах на мокрой подушке утром. Кто-то после этого ищет толкование в соннике или спрашивает у знающих людей, к чему снится плач, чего ждать в реальной жизни, если плакать во сне сильно женщине или мужчине.

Эзотерики указывают на то, что слезы во сне не всегда означают неприятные события в реальной жизни. Часто таким способом человек просто освобождается от накопленного за день стресса. В ряде случаев плакать во сне сильно и проснуться в слезах может означать что-то приятное в жизни.

Разные традиции толкования снов дают разнообразные ответы. При этом всегда указывается на то, что толкование снов в этом случае сильно зависит от подробностей и обстоятельств сновидения.

В любом случае это будет продуктивнее и полезнее, чем придаваться унынию и ожиданию неприятностей от того, что сильно навзрыд плакал во сне. При толковании важны все нюансы увиденного. Плакать во сне можно в разных ситуациях:

  • от обиды;
  • при резке лука;
  • при разлуке;
  • во время ссоры;
  • от большого горя и по другим причинам.

При толковании важно понимать, кто плачет во сне, как долго это длилось, чем закончился сон, какое ощущение от него осталось у человека: принесли ли слезы облегчение или оставили тяжелое чувство. Профессиональные психологи рекомендуют разобраться в себе самом, так как, возможно, это результат того, что человек слишком сильно зажат в обычной жизни и стремится скрывать свои эмоции от окружающих

В любом случае следует сначала разобраться в своем внутреннем мире. Если человек испытывает после такого сна сильный психологический дискомфорт, следует обратиться за профессиональной помощью к психологу. Предлагаем несколько вариантов толкования такого сна в разных традициях, начиная от Фрейда и заканчивая китайскими предсказаниями.

Как сдержать слезы и не заплакать

Слезы обычно появляются во время повышенных эмоциональных нагрузок, которые связаны с влиянием внешних факторов

Прежде всего рекомендуется переключить внимание

Чтобы сдержать слезы и не заплакать, стоит незаметно ущипнуть себя, прикусить язык или губу. Боль быстро отвлечет от слез

При этом важно помнить о чувстве меры, чтобы не травмировать себя

Также психологи рекомендуют дышать ровно и глубоко. Если накатывают слезы, стоит сделать глубокий вдох через нос, после чего медленно выдохнуть ртом. Такая дыхательная гимнастика применяется йогами и психологами. Она помогает добиться гармонии и спокойствия. С помощью этого простого упражнения удается легко сдерживать слезы и злость.

Еще одним действенным методом считается способ переключения внимания. Если хочется заплакать, стоит подумать о постороннем или начать разглядывать различные предметы до мельчайших деталей.

Так же, чтобы сдерживать слезы и не плакать, можно посчитать до 10 или 20. Также эффективным способом станет мысленное чтение стихотворения или песни.

Если рядом находятся люди, которые способны к сочувствию и начинают жалеть, нужно постараться на них не смотреть. В противном случае не будет ни единого шанса сдержать слезы.

Вне зависимости от ситуации стоит понимать, что слезы – это важная часть человеческой жизни. Они выполняют психологические и физиологические функции. С помощью слез удается очищать организм от токсических веществ и справляться с эмоциональной перегрузкой.

Впечатлительным и меланхоличным людям специалисты не советуют сдерживать плач. После достойного выхода из психотравмирующей ситуации стоит уединиться и выплакать все накопившееся.

Чтобы укрепить характер и поменьше плакать, нужно заниматься аутотренингом. Каждый день перед зеркалом рекомендуется повторять себе, что вы сильны и умны, ничего не боитесь и можете справиться с любыми жизненными неурядицами.

Стоит говорить себе, что способны перенести любые страдания, ничто не сломит волю и не заставит склониться перед окружающими. Это поможет стать увереннее и тверже. Слезы не смогут пересилить. Такой аутотренинг помогает посмотреть на себя с другой стороны и сделать важные выводы.

При этом каждая ситуация имеет и другую сторону. Плач представляет собой состояние, которое помогает эмоциям выходить. Простыми словами стоит периодически выпускать пар.

Если есть острая потребность, лучше уединиться или поплакать. Можно обратиться к близкому человеку, который сумеет вас выслушать и отнестись с пониманием. Это поможет выговориться и поделиться впечатлениями. Если хорошо поплакать, станет намного легче.

Не могу сдерживать свои слезы: почему глаза слезятся

Я приведу несколько самых распространенных объяснений такого явления.

  • Повреждение слизистой оболочки или попадание соринки. Если у вас продолжительное время слезится глаз и это приносит дискомфорт, срочно подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите его. Затем хорошенько промойте лицо  водой комнатной температуры. 
  • Воспалительный процесс. В слизистую могут проникнуть бактерии, вирусы и грибок, которые вызывают повышенную слезоточивость. Если вы столкнулись с этой проблемой, поспешите на прием к офтальмологу. Он обязательно назначит вам специальные глазные капли, которые содержат антибиотик. 
  • Аллергическая реакция. Остановить слезливость довольно сложно при аллергии, следует обратиться к врачу, который выпишет вам лекарственные средства. 
  • Лук. Чтобы не плакать во время резки такого овоща, предварительно подержите под струей холодной воды кухонный нож и саму луковицу. Так вещество, которое вызывает слезоточивость, растворится и не попадет в воздух.
  • Утомление и усталость. Такая слезливость снимается при помощи чайных компрессов. Опустите ватные диски в заварку и приложите их глазам, подождите 15-20 минут. Лучше такую процедуру проводить перед сном. Также такой способ помогает бороться с незначительными глазными воспалениями.
  • Эмоции. Тяжело остановить слезы, которые вызваны эмоциональным всплеском. Не стоит их сдерживать, лучше позвольте себе поплакать, а затем подумайте о каком-нибудь счастливом моменте. Так вы отвлечетесь от негатива и подавите в себе порыв эмоций.