Всё, что нужно знать о жирах

Чем полезны жиры для организма человека

Не только излишек, но и недостаток жиров может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вы должны потреблять жир каждый день, чтобы поддерживать функции своего тела в порядке. Польза жиров для организма заключается в следующем:

  1. Они поставляют организму незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые тот не может производить самостоятельно. Эти жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья клеток сердца и мозга. Кроме того, они борются с воспалительными процессами, влияют на передачу сигналов в клетках и на многие другие клеточные функции, а также на настроение и поведение человека.
  2. Жир помогает усваивать некоторые питательные вещества, такие как жирорастворимые витамины (A, D, E и K) и антиоксиданты (например, ликопин и бета-каротин). Между тем, витамин A необходим для хорошего зрения, витамин D – для усвоения кальция, здоровья костей и зубов, E – для защиты клеток от свободных радикалов и красоты кожи, а K – для нормального свертывания крови.
  3. Жиры – источник энергии и главный способ её хранения. 1 грамм жира содержит 9 калорий, тогда как углеводы и белок – только 4, а спирт – 7. И хотя углеводы являются основным источником энергии для тела, наш организм использует жир в качестве “резервного топлива”, когда углеводов не хватает.
  4. Жировая ткань изолирует тело и помогает поддерживать его нормальную температуру. Другие жировые клетки окружают жизненно важные органы и защищают их от внешних воздействий. При этом  жировая ткань не всегда бывает видна и бросается в глаза лишь при избыточном весе.
  5. Наконец, жир играет важную роль в поддержании всех клеток организма. Сами клеточные мембраны создаются из фосфолипидов, а это означает, что они тоже жировые. Многие ткани в теле человека являются липидными (т. е. жирными), в том числе наш мозг и жировая оболочка, изолирующая нервную систему.

Проще говоря, весь потребляемый нами жир:

  • либо становится частью тканей и органов в наших телах,
  • либо используется в качестве энергии,
  • либо хранится в жировой ткани.

Поэтому, даже если вы худеете, пищевые источники жиров непременно должны быть частью вашей диеты.

Кстати, насколько жиры “опасны” для похудения?

Люди полнеют, когда потребляют больше калорий (из жиров, углеводов, белка и алкоголя), чем сжигают. Поэтому в лишнем весе обычно виновата не столько жирная пища, сколько переедание в целом + низкая физическая активность, а также сахар. Именно он фактически вызывает накопление жира в организме. Высокий уровень сахара в крови заставляет поджелудочную железу выпускать инсулин, из-за которого жировые клетки начинают поглощать избыток глюкозы и превращать её в ещё больший жир на ваших боках.

Да, как мы сказали выше, жир содержит больше калорий на грамм, чем белок, углеводы и даже спирт, но он также делает пищу более ароматной и насыщающей. А это позволяет быстрее почувствовать удовлетворение от пищи, не переедая. Диета для похудения, включающая в себя некоторые жиры, будет не только полезнее для здоровья, но и успешнее в долгосрочной перспективе, поскольку уменьшится вероятность срывов.

Другое дело, что жир часто поступает к нам из таких заманчивых источников, как картофель фри, гамбургеры, пирожные, толстые стейки и т. п. Возможно поэтому, по статистике, рацион людей в среднем содержит не 20-35 рекомендованных % жира, а 35-40 %. Вследствие чего вся польза жиров для организма начинает переходить во вред. Превышение норм потребления жирной пищи часто приводит к следующим проблемам:

  1. Лишний вес.
  2. Высокий уровень холестерина, что в свою очередь увеличивает риск развития ишемической болезни сердца.
  3. Вероятность развития сахарного диабета 2-го типа.
  4. Повышенный риск развития сердечных заболеваний и некоторых видов рака (в частности, рак молочной железы и толстой кишки).

Чтобы избежать этого, женщинам рекомендуется есть не больше 70 г жира в день, а мужчинам – не больше 95 г. Для получения более индивидуальной цифры исходите из целевого кол-ва калорий. Так, при цели потребления 1800 ККал в день, количество потребляемых жиров должно составлять 360-630 ККал или 40-70 г. Некоторые диетологи также рекомендуют придерживаться простого правила: есть 1 г жира на 1 кг массы тела в сутки.

Итак, какие же жиры лучше выбрать для похудения и здоровья организма в целом?

Лечение липомы

В медицинском центре «СМ-Клиника» липома лечится единственным способом – хирургическим удалением. Специалисты клиники назначают оперативное вмешательство, если опухоль:

  • быстро растет, вовлекая в патологический процесс окружающие ткани и органы;
  • влияет на внешний вид, вызывает эстетические дефекты;
  • вызывает болевые ощущения;
  • нарушает работу внутренних органов.

Только оперативное вмешательство позволяет избежать в будущем осложнений и предотвратить трансформацию патологии в злокачественную.

В зависимости от особенностей опухоли и с учетом индивидуальных характеристик организма, врачи «СМ-Клиника» выбирают один из наиболее действенных методов удаления уплотнения:

  • эндоскопический метод – преимущество заключается в небольшом разрезе, однако возможно возникновение рецидивов;
  • иссечение липомы – вероятность рецидивов практически полностью отсутствует;
  • липосакция – щадящий метод с хорошим косметическим эффектом и очень частым рецидивированием.

Специалисты «СМ-Клиника» изначально проводят комплексное обследование, после которого устанавливают точный диагноз и проводят консультацию касательно оперативного иссечения опухоли. Перед тем как удалить липому, специалисты обязательно предоставляют подробную информацию о возможных рисках операции, а также о последствиях невмешательства. Вмешательства проводят исключительно опытные хирурги с многолетним стажем.

Врачи предупреждают что, несмотря на кажущуюся безобидность патологии и доброкачественное течение, затягивать с ее лечением не стоит

Важно помнить, что вместе с увеличением новообразования существенно повышается риск развития злокачественных процессов и возникновения сопутствующих патологий внутренних органов

  1. Врождённые липомы головного и спинного мозга: клиническая и МРТ диагностика. Бейн Б.Н., Сырчин Э.Ф., Якушев К.Б. Медицинский альманах, 2013
  2. Случайное выявление липомы сердца. Алексеева И.В., Гордова В.С. Вестник Балтийского федерального университета им. И. Канта. Серия: Естественные и медицинские науки, 2018.
  3. Редкая врожденная аномалия: липома головного мозга, соединяющаяся с подкожной липомой через дефект лобной кости. Милосердов М.А., Корнева Ю.С., Гельт Т.Д., Руденко Я.А. Трудный пациент, 2020.

Особенности чистки

Натяжной матовый потолок прекрасно вписывается практически в любой интерьер. Но различного рода загрязнения способны испортить любое положительное впечатление даже от самого изысканного дизайна. К тому же ежедневное вдыхание пыли не способствует укреплению здоровья. Хоть у полотна и есть антистатический эффект, но, как и на любой другой поверхности, со временем пыль осядет, и этот эффект не спасает от других видов грязи.

Брызги шампанского и газировки, следы жизнедеятельности различных мушек, известковый конденсат, мыльный налет, следы копоти, дыма и жира – вот далеко не все возможные загрязнения потолка. Отмыть их в домашних условиях вполне под силу любой хозяйке. Главное – знать особенности очищаемого материала.

Матовые натяжные потолки чаще всего изготавливают из пленки ПВХ. Такой материал не терпит жестких щеток, абразивов и грубого обращения. От слишком сильных усилий могут образоваться трещины или даже дырочки, кроме того, полотно можно ненароком деформировать. Такую поверхность нельзя чистить средствами на основе ацетона, агрессивный состав может «проесть» покрытие.

Отмыть потолок без разводов можно несколькими способами:

  • Сухая чистка – поверхность протирается сухой или слегка влажной мягкой тканью, специальной салфеткой из микрофибры. Обычно используется, когда необходимо лишь смахнуть пыль.
  • Сухая чистка пылесосом – необходимо использовать только специальную насадку с очень мягким ворсом.
  • Влажная уборка – может проводиться как простой водой (температура которой не должна превышать 40 градусов), так и с помощью специальных растворов (покупных или собственноручно сделанных).
  • Паровая уборка – соответственно с использованием парогенератора.

Поверхность тканевых потолков лучше всего очищать сухими способами. При установке тканевых полотен необходимо уточнить, способно ли такое покрытие выдержать влажную уборку. Не все ткани, используемые для декора потолка, пропитаны специальными составами. И если делать влажную уборку таких потолков, то можно ненароком испортить внешний вид покрытия.

Как правильно почистить?

Пыль

В некоторых информационных статьях при очищении натяжного потолка рекомендуют пользоваться пылесосом. Однако специалисты выступают против таких манипуляций, поскольку проблематично рассчитать силу безопасного всасывания. Одно неловкое движение и можно сильно повредить пленку. Паутину лучше удалять мягкой щеткой или сухой салфеткой. Проводить такую процедуру можно 6-7 раз в год, в соответствии со степенью загрязнения.

Для возвращения блеска покрытию можно распылить немного средства для очистки стеклянных поверхностей и протереть сначала влажной тряпкой, а после насухо пройтись мягкой салфеткой.

Пятна

Брызги от шампанского, жира, соков или бытовой химии сильно портят внешний вид натяжного покрытия. Удалить их трудно, так как применять абразивы запрещено. Такие загрязнения устраняются при помощи мягкой губки и теплой мыльной воды. Жирные пятна поможет устранить гель для очищения посуды.

Следы косметики сможет отчистить раствор аммиака. После уборки насухо протрите потолок фланелью либо тряпкой без ворса.

При избыточном испарении влаги на потолочном покрытии образовываются желтые вкрапления или разводы. Такое случается, когда крыша или трубы протекают. Чтобы не было таких ситуаций, до монтажа следует устранить все проблемные места в кровле и трубопроводах.

Если появились разводы, то перед их удалением следует определить характер загрязнения. Если это известковые пятна, необходимо вымыть покрытие влажной губкой. Можно воспользоваться специальными очищающими средствами или мыльным раствором. Если же на полотне осталось желтое пятно от грязной воды, поверхность надо вымыть мыльной жидкостью с добавлением раствора аммиака в пропорции один к одному.

Для того чтобы устранить пятна после затопления, можно воспользоваться одним из следующих вариантов.

  • Обработать следы от ржавчины раствором карбоната натрия. Его необходимо смешать с водой до кашеобразного состояния, после этого нанести совсем небольшое количество на потолочное покрытие и оставить на некоторое время высыхать. Выполнять процедуру стоит очень аккуратно, обрабатывая только само загрязнение. Далее, протереть несколько раз влажной тряпкой и промокнуть досуха мягкой салфеткой.
  • Попробовать удалить пятно при помощи губки, пропитанной пероксидом водорода.
  • В случае если эти методы оказались неэффективны, рекомендуется воспользоваться услугами организации по уборке помещений.
  • Еще один способ – перекрасить потолочное покрытие водоэмульсионным красителем. Но в случаях, когда ржавые пятна насквозь проникли в полотно, светлый цвет краски не подойдет. Нужно выбирать оттенок на один-два тона темнее.
  • Вернуть потолку прежний блеск поможет этанол.

Если вам не удалось устранить ржавые следы на потолочном покрытии, скорее всего, они образовались изнутри. Тогда стоит обратиться в компанию, которая производила установку для осуществления демонтирования покрытия, устранения загрязнения и обратной натяжки полотна. Процедура возможна, если материал был установлен с использованием гарпуна – основной составляющей, на которой держится навесная конструкция.

Если из-за косметического ремонта на потолочную поверхность попали брызги от краски, удалять их нужно без промедления

Диагностика

Диагностика стеатореи занимает много времени из-за необходимости проведения ряда анализов. Она основана на их результатах, а также физическом осмотре пациента.

После выяснения симптомов назначаются основные анализы крови (клинические и биохимия). Проверяется уровень электролитов, уровень железа. Также пациент сдает общий анализ стула и анализ на содержание в нем крови. Количество жира позволяет выявить микроскопия кала.

Количество жировых капель до 100, диаметром менее 8 мм, говорит о средней тяжести, более 100 крупного диаметра — о тяжелой форме. Кроме того, определяется количество выведенного с калом жира. 

За 3 дня до теста потребление жира составляет 100 г в сутки, перед исследованием – еще столько же. Если в течение 24 часов выделяется более 7 г жира, это говорит о стеаторее. Иногда оценивать фекальный жир рекомндуется в течение 72 часов.

Все лабораторные исследования следует дополнить сонографическим исследованием (УЗИ всей брюшной полости). Некоторым пациентам требуется КТ или МРТ.

Очень важный тест в диагностике стеатореи — колоноскопия. Образцы, собранные во время колоноскопии, исследуются на наличие новообразований.

В случае длительного течения состояния нужна дополнительная диагностика, цель которой – найти возможные осложнения и определить их характер. К сожалению, при нарушениях жирового обмена их может быть много.

В чем их польза

Жиры необходимы организму как источник энергии. Они необходимы для клеток организма в качестве строительного материала. Именно из них синтезируются половые гормоны и гормоны коры надпочечников.

Жиры обладают рядом полезных свойств:

  • Способствуют вырабатыванию гормонов;
  • Формируют клеточные мембраны;
  • Оказывают клеткам энергетическую поддержку;
  • Регулируют теплообмен.

Но не все жиры одинаково полезны. При похудении от некоторых из них придется отказаться. Это насыщенные жиры, которые приводят к набору лишнего веса,  замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина. Они негативно сказываются на сердце и сосудах.

Как их отличить? Они сохраняют свою форму даже при комнатной температуре. Поэтому следует отказаться: от маргарина, полуфабрикатов, фастфуда, солений, чипсов, кириешек. Очень часто в этих продуктах присутствует большое количество вредных жиров.

Что такое жировая ткань

Жировая ткань – это самый большой запас энергии в организме человека, который активируется при увеличении потребности организма в энергии. Правильное количество жира составляет 12-20% для мужчин и 20-30% для женщин. 

Содержание жира у женщин физиологически выше – это совершенно нормально. С другой стороны, у тех, кто занимается спортом, могут быть более низкие значения, и это состояние не считается патологией. Следует подчеркнуть, что жировая ткань характеризуется очень высокой пластичностью и может менять свое количество в зависимости от факторов окружающей среды, рациона питания и физической активности. 

Процентное содержание жира в организме

Увеличение количества жира является следствием двух процессов: 

  • гипертрофии – то есть увеличения размера отдельных адипоцитов;
  • гиперплазии – то есть увеличения их количества.

Распределение жировой ткани непосредственно под кожей и между органами означает, что она выполняет изолирующую и амортизирующую функцию, защищая внутренние органы от механических повреждений.

Жировая структура довольно сложна. Эта гетерогенная ткань состоит из клеток, называемых адипоцитами, а также преадипоцитов, лейкоцитов, моноцитов, фибробластов, макрофагов, эндотелиальных клеток и стволовых клеток типа SVF – стромальная сосудистая фракция.

Как уже упоминалось, жировая ткань является активным эндокринным органом, который выделяет много разных веществ. Эти вещества, называемые адипокинами, выполняют разные биологические функции в организме человека:

  • регулирование чувства голода и сытости;
  • поддержание надлежащего энергетического баланса;
  • регуляция метаболизма углеводов и жиров;
  • обеспечение функционирования эндотелия сосудов;
  • влияние на воспалительные и иммунные процессы. 

У пациентов с лишним весом профиль секреции этих веществ изменяется, что, в свою очередь, инициирует патологические процессы, включая ожирение, резистентность к инсулину, развитие диабета и сердечно-сосудистые заболевания.

Жировая ткань в организме

Что мы еще не знали про ожирение. Часть1 «эра до биоимпеданса»

30.06.201716:05

Ожирение в эндокринной практике остаётся одним из самых часто выставляемых диагнозов. Количество людей с ожирением растет превращаясь в мировую пандемию, даже не эпидемию. Похудев однажды, пациенты снова бояться набрать вес, и, как правило, его снова набирают. Не разработаны до конца еще общегосударственные программы по снижению веса и профилактике ожирения и еще остаётся много «белых пятен» в этом вопросе.Казалось бы, ожирение и есть ожирение, классификация ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) делит его на 3 категории: 1, 2 и 3 степени, в зависимости от ИМТ (индекса массы тела). Но современная наука давно поняла, что эта классификация не совершенна, два человека с одинаковым ИМТ могут выглядеть по разному, и один будет «метаболически здоров», а второй будет иметь обменно-гормональные нарушения.Разница заключается в том, что при одинаковом ИМТ: соотношение тощей массы тела (скелетно-мышечной и др) и жировой массы тела – разные.Метаболически здоровый человек, будет иметь преобладание мышц, а другой преобладение жировой массы, и хорошо если ПЖК (подкожно-жировой клетчатки ), хуже, если висцерального жира (расположенного снаружи и внутри органов), особенно органов желудочно-кишечного тракта, печени и др., нарушая их работу). В связи с такой разницей в строении тела: пациента с преобладанием мышц, даже при ИМТ 27 нельзя отнести в группу с избытком веса, это здоровый человек. Поэтому и появилось такое понятие как «ложное ожирение» (избыток веса) – то есть избытка жировой массы на самом деле нет, при ИМТ 25-30 преобладает мышечная ткань и АКМ (активная клеточная масса), ММ (минеральная масса, костная). Но обычные методы измерения эти «тонкости» не улавливают. Есть еще более печальное понятие – ожирение при нормальном весе (с ИМТ до 25). Живет себе человек, вроде, вес нормальный, спортом не занимается, ест немного, а холестерин и сахар крови стали повышаться. В чём же причина? А в том, что даже у такого человека можно выявить избыток жира в организме, чаще висцерального, «плохого». Этот, так называемый, «нормальный ИМТ» будет иметь преобладание жировой массы со снижением склетно-мышечной массы и активной клеточной массы. Жир, вытесневший мышцы и будет создавать имитацию нормального веса тела, но метаболически нездорового. И определить это можно только вспомогательными методиками, таким как биоимпедансное исследование состава тела.Есть и другое малоизвестное понятие в ожирении – саркопеническое ожирение. Раньше оно было не распространено и выставлялось только пожилым пациентам. Объясню почему, саркопения – это синдром, прогрессисрующей генерализованной потери мышечной массы и ее функций. У пожилых людей снижаются с возрастом уровни всех гормонов, поддерживающих активный мышечный метаболизм, половых гормонов, гормона роста, кроме того пожилые люди меньше двигаются, меньше едят белка, вот и развиваетя саркопения или саркопеническое ожирение. При нормальном ИМТ соотношение белковой массы в организме резко снижено и все это, соотвественно, замещается на жировую ткань или не замещается.Но, учитывая гиподинамию (обездвиженность), неполноценное питание, бесконечные некорректные диеты, стрессы, а с ними и снижение уровня «обменных гормонов» (Т3, СТГ, эстрадиол-прогестерона, тестостерона) даже у молодых и казалось бы здоровых людей может обнаружиться сакропеническое ожирение.Саркопеническое ожирение так же способствует увеличению риска сахарного диабета 2 типа, как и обычное ожирение с нормальным соотношением мышечной ткани и даже больше

На фото — диагностика саркопенического ожирения у юноши 29 лет с ростом 175 см и весом 67 кг(обратите внимание на 2, 6 и 12 пункты измерений)Не секрет, что ожирение, всегда в конечном итоге приводит к метаболическим нарушениям: это и повышение холестерина, ЛПНП, триглицеридов, к повышению мочевой кислоты и сахара крови и запускает «каскад» приобретения хронических обменных заболеваний: атеросклероз — ИБС — гипертончиеская болезнь — подагра — жировой стеатогепатит — и т.д. (я уже писала об этом ранее).И даже люди с ИМТ — 25-30 (классифицируемым в избыток веса) уже могут иметь и атеросклероз и сахарный диабет 2 типа

А пациент с ИМТ 37 — может не иметь этих осложнений. То есть ИМТ выше, а тяжесть осложнений избытка веса РАЗНАЯ. И на основании этой разницы с 2014 года создана новая классификация ожирения — по СТАДИЯМ, в зависимости от преобладания осложнений, и это было правильным решением. Итак …..Нормальный вес – это ИМТ

Просмотров:5615

Типы липом

Существует несколько основных классификаций липом, которые активно используются в лечебной практике. В зависимости от типа тканей, которые вовлекаются в патологический процесс, выделяют такие виды новообразований:

  • периневральные – локализуются вокруг нервных стволов;
  • межмышечные – располагаются между мышцами тела;
  • люмбосакральные – разрастаются возле позвонков или в спинномозговом канале;
  • мягких тканей – располагаются на поверхности кожи, реже бывают подкожными;
  • суставов – находятся в синовиальной оболочке или влагалище суставов.

Образование может появиться практически в любом участке тела и внутренних органов. В зависимости от точки локализации уплотнения, наиболее часто диагностируются такие типы липом:

  • молочной железы – образовывается в железистой ткани и деформирует форму груди по ходу увеличения;
  • груди – мягкое и подвижное формирование, которое появляется в подкожных жировых тканях;
  • головы – часто возникающая патология, которая преимущественно формируется в результате недостаточной гигиены;
  • спины – одно из наиболее распространенных новообразований, характеризующееся крайне медленным развитием;
  • шеи – наследственное заболевание, которое в ходе развития может ущемлять дыхательные пути, вызывать слабость и стенокардию.

Существуют также иные, менее распространенные места формирования патологии, к которым относятся мозг, конечности, кожа, брюшина, глаза, губы и лицо.

Также данные уплотнения распределяются на две крупных группы: одиночные и множественные. Первые представляют собой единичное формирование в каком-либо участке тела. Вторые, соответственно, характеризуются множественными проявлениями в разных областях организма и встречаются гораздо реже.

Жирная пища ухудшает работу мозга

Результаты своих исследований сотрудники Университета Огаста опубликовали в журнале Nature CommunicationsNature Communications. Эксперименты проводились на больных мышах, у которых в результате генетических модификаций не образовывался бурый жир, и здоровых.

Здоровых и больных мышей ученые кормили жирной пищей. Как было сказано выше, бурый жир активно участвует в обмене веществ. Поэтому, когда он отсутствует, возникают проблемы с метаболизмом. Это стало причиной того, что со временем у больных грызунов развилось ожирение и диабет.

Но еще до того появления диабета и лишнего веса в результате обильного накопления белого жира, у них ухудшалась работа мозга. Проще говоря, они начинали хуже соображать — у них страдала способность к обучению, а также ухудшалась память. У здоровых мышей, с нормальным количеством бурого жира в организме, такого эффекта не наблюдалось. Более того — пересадка бурого жира под кожу больным мышам обеспечивала восстановление их умственных способностей.

Жирная пища вызывает воспалительные процессы в организме и препятствует нормальной работе мозга

Как помыть натяжной потолок в домашних условиях – универсальный способ

В домашних условиях производители рекомендуют мыть натяжной потолок только специальными средствами либо мыльным раствором. В большинстве случаев такой уборки достаточно, чтобы очистить полотно от пыли, строительной грязи, жирного или никотинового налета, копоти. В этой пошаговой инструкции мы расскажем об универсальном и единственном способе уборки, который одобряют фирмы-изготовители натяжных конструкций.

Вам понадобятся:

  • Обычная швабра с щетиной, а лучше с плоской насадкой;
  • Чистые и мягкие тряпки из микрофибры либо фланели (2 шт.);
  • Тазик с теплой водой (но не горячей!);
  • Пульверизатор (по желанию);
  • Жидкое мыло;
  • Для большего удобства желательно подготовить стремянку.

Наш совет: Сподручнее всего мыть потолки шваброй с подвижной платформой и насадкой из микрофибры, которую еще называют телескопической (на фото). Цена такой швабры довольно высока – от 2 тысяч рублей, зато она легкая, юркая и уже имеет насадку, которую можно неоднократно стирать.

Мытье натяжного потолка телескопической шваброй удобнее и безопаснее для полотна, чем любой другой

Шаг 1. Разведите в тазике слабый мыльный раствор из жидкого мыла и теплой воды. Если вы используете пульверизатор, то подойдут такие пропорции: на 1 стакан воды 4 капли жидкого мыла.

Шаг 2. Накиньте/наденьте на швабру тряпку, смоченную в мыльном растворе (но не горячем!) и приступайте к уборке. Начните мыть натяжной потолок шваброй двигаясь от одного угла к другому, планомерно продвигаясь через все полотно. Если площадь потолка очень велика, то вы можете разделить его на несколько секций, каждую из которых следует помыть двигаясь от стен к центру полотна.

Если вы используете пульверизатор, то вы можете равномерно распределить средство на одну секцию, затем помыть его вручную или шваброй с чистой влажной тряпкой. Далее следует продвинуться к другому участку. Принцип движения швабры все тот же – от стен к центру полотна.

Хорошо, если у вас есть стремянка – она позволит вручную удалять локальные пятна на полотне, более ловко орудовать шваброй и лучше видеть загрязнения. Также стремянка нужна, если потолки высокие.

Избегайте слишком большого давления, чтобы не втереть грязь или пыль в полотно и не повредить его

Особенно большую осторожность нужно проявлять при мытье натяжных потолков, установленных близко к основанию (например, на уровне 3-4 см). В последнем случае лучше и вовсе не использовать швабру, а помыть потолок руками, взобравшись на стремянку

Мыть натяжные потолки руками безопаснее, чем шваброй

Шаг 3. При необходимости для удаления сложных загрязнений воспользуйтесь одним из домашних или специальных средств, описанных в следующей главе.

Шаг 4. По желанию вы можете перестраховаться от появления разводов и еще раз пройтись по полотну шваброй с чистой влажной тряпкой.

Шаг 5. Закончив уборку, обязательно протрите натяжной потолок чистой сухой тряпкой, чтобы избавиться от остатков средства, а главное — от разводов. По сути, этот этап является полировкой полотна.

Ключевые правила:

  • Для мытья натяжных потолков допустимо использовать только мягкие безворсовые тряпки (из микрофибры или фланели). Щетки и жесткие губки применять нельзя.
  • Категорически запрещено использовать для мытья потолков чистящие средства, содержащие: ацетон, щелочи, растворители, хлор, абразивные частицы, а также любые стиральные порошки, хозяйственное мыло, горчицу, соду.
  • Натяжные конструкции нельзя мыть горячей водой.
  • Если вы планируете мыть потолок вручную, то перед началом уборки обязательно снимите с себя кольца (особенно с камнями), чтобы не повредить пленку.

Это интересно: Критерии выбора краски по металлу — разбираем главное

Как мерить?

Содержание жировой ткани в организме женщин (в процентах)

Подкожно-жировая складка, мм 18-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50 и более лет
20 14,1 17 19,8 21,4
25 16,8 19,4 22,2 24
30 19,5 21,8 24,5 26,6
35 21,5 23,7 26,4 28,5
40 23,4 25,5 26,2 30,3
45 25 26,9 29,6 31,9
50 26,5 28,2 31 33,4
55 27,8 29,4 32,1 34,6
60 29,1 30,6 33,2 35,7
65 30,2 31,6 34,1 36,7
70 31,2 32,5 35 37,7
75 32,2 33,4 35,9 38,7
80 33,1 34,3 36,7 39,6
85 34 35,1 37,5 40,4
90 34,6 35,8 38,1 41,2
95 35,6 36,5 39 41,9
100 36,4 37,2 39,7 42,6
105 37,1 37,9 40,4 43,3
110 37,8 38,6 41 43,9
115 38,4 39,1 41,5 44,5
120 39 39,6 42 45,1
125 39,6 40,1 42,5 45,7
130 40,2 40,6 43 46,2
135 40,8 41,1 43,5 46,7
140 41,3 41,6 44 47,2
145 41,8 42,1 44,5 47,7
150 42,3 42,6 45 48,2
155 42,8 43,1 45,4 48,7
160 43,3 43,6 45,8 49,2
165 43,7 44 46,2 49,6
170 44,1 44,4 46,6 50
175 44,4 44,8 47 50,4
180 44,7 45,2 47,4 50,8
185 45 45,6 47,8 51,2
190 45,3 45,9 48,2 51,6
195 45,5 46,2 48,5 52
200 45,5 46,5 48,8 52,4
205 45,8 46,8 49,1 52,7
210 46 47,1 49,4 53

Содержание жировой ткани в организме мужчин (в процентах)

Подкожно-жировая складка, мм 18-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50 и более лет
20 8,1 12,2 12,2 12,6
25 10,5 14,2 15 15,6
30 12,9 16,2 17,7 18,6
35 14,7 17,7 19,6 20,8
40 16,4 19,2 21,4 22,9
45 17,7 20,4 23 24,7
50 19 21,5 24,6 26,5
55 20,1 22,5 25,9 27,9
60 21,2 23,5 27,1 29,2
65 22,2 24,3 28,2 30,4
70 23,1 25,1 29,3 31,6
75 24 25,9 30,3 32,7
80 24,8 26,6 31,2 33,8
85 25,5 27,2 32,1 34,8
90 26,2 27,8 33 35,8
95 26,9 28,4 33,7 36,6
100 27,6 29 34,4 37,4
105 28,2 29,6 35,1 38,2
110 28,8 30,1 35,8 39
115 29,4 30,6 36,4 39,7
120 30 31,1 37 40,4
125 30,5 31,5 37,6 41,1
130 31 31,9 38,2 41,8
135 31,5 32,3 38,7 42,4
140 32 32,7 39,2 43
145 32,5 33,1 39,7 43,6
150 32,9 33,5 40,2 44,1
155 33,3 33,9 40,7 44,6
160 33,7 34,3 41,2 45,1
165 33,7 34,6 41,6 45,6
170 34,5 34,8 42 46,1
175 34,9 35 42,4 46,5
180 35 35,2 42,8 46,9
185 35,6 35,4 43 47,3
190 35,9 35,6 43,3 47,7